什么是Bhujangasana(Bhujangasana)？

Bhujangasana是哈他瑜伽系统中的一种身体姿势或姿势，被称为眼镜蛇式。它包括仰卧，然后抬起胸部和腹部，同时骨盆、腿和脚牢牢地压在地板上，弓形上身的支撑方式是手掌平放在地板上，手臂弯曲，对于初学者，或者是更高级的练习者来说是笔直的。Bhujangasana涉及身体的许多不同的肌肉群和部位，可以帮助加强背部肌肉，增加脊椎的柔韧性，伸展腹部和肩部。bhujangasana是古印度语梵语，Bhujangana的意思是蛇或蛇，而asana的意思是姿势或坐姿。眼镜蛇姿势，梵语称为bhujangasana，有助于发展强壮的背部和腹部肌肉。瑜伽中的姿势或姿势通常被称为体式。瑜伽起源于印度，指的是许多不同的练习和训练，包括各种各样的冥想和锻炼，以改善身心健康，以及获得精神上的洞察力。有很多种类型瑜伽，包括因果报应瑜伽和巴克提瑜伽，但哈他瑜伽是西方世界最著名的瑜伽类型。哈他瑜伽最初是在15世纪发展起来的，作为一种身体和心理训练系统，可以帮助印度教的修行者，所谓的瑜伽士，在长时间内进行调解。一些瑜伽练习者喜欢上课，而另一些人则选择一个更孤独的练习空间。在哈他瑜伽中，bhujangasana是一种据说对身心有许多有益影响的姿势例如，据说它可以增强肾脏，消灭疾病，增加体温，缓解疲劳，改善脊椎的血液循环。这种瑜伽姿势还可以帮助缓解背部疼痛，通过伸展背部的各种肌肉，增加肌肉力量。Bhujangasana还可以锻炼臀部、腹部的肌肉，做bhujangasana时，重要的是不要过度拱起颈部和下背部，如果怀孕或颈部、背部或手腕有问题，则不应尝试这种姿势。bhujangasana通常是梵语中"Surya Namaskar"的一部分，这是众所周知的哈他瑜伽姿势。太阳敬礼可以作为一种纯粹的体育锻炼来完成，但也可以包含各种类型的冥想。在这个序列中，Bhujangasana通常在Ashtanga Namaskara之前，以八肢姿势行礼，然后是Salabhasana、蝗虫式或Adho Mukha Svanana，下犬式。Ghujangasan通常是太阳敬礼的一部分。