什么是休息期(Rest Period)？

休息期是指运动结束后的一段时间，在此期间，锻炼者将休息，避免任何剧烈的体育活动。有经验的举重运动员和其他运动员定期安排这些休息时间，以防止过度训练和受伤。过度训练是指一个人没有充分休息时发生的时间和身体的肌肉没有足够的时间完全恢复。这可能导致受伤，训练中出现高原，甚至肌肉质量和整体力量的损失。建议在休息期间饮用液体。一些运动员和其他参加锻炼计划的人将允许两组运动之间的休息时间也一样。这允许血液流向肌肉，帮助肌肉为下一组运动中的更多压力做好准备。这些休息时间通常很短，从30秒到10分钟或更长。在这段时间内，在进行下一次运动之前，最好是喝水和避免剧烈活动。休息时间可以持续一天或更长时间，作为常规锻炼的一部分。一天或一天以上的休息时间通常安排在一周的常规锻炼中。休息日可以锻炼肌肉使身体恢复到足够的程度，以便在以后的几天里进行更多的训练，并有助于防止过度训练。如果过度训练发生，肌肉可能会失去质量并变得更弱，运动员很可能在训练中停滞不前，或达到他或她无法克服的运动极限。休息日有助于避免过度训练，过度使用也会导致伤害运动中受伤是很常见的，如果一项运动或一系列的运动不包括休息时间，运动员就会大大增加受伤的可能性。疲劳的肌肉往往会绷紧，当肌肉绷紧时，会导致疼痛或受伤。当肌肉过度使用时，肌肉就会紧张构成肌肉的纤维开始撕裂。根据撕裂的严重程度，这可能是轻微的不舒服或相当痛苦的，疲劳的肌肉更容易受到这种伤害。如果一块肌肉完全从自身或是固定在骨骼上的肌腱上撕裂，已经发生了破裂，需要进行医疗护理。虽然休息时间不能保证不会发生这些伤害，但它可以减少这种伤害影响日常锻炼的几率。休息可以帮助一个人感觉精力充沛。