Tae Bo&Reg；课程中会发生什么(What Happens in a Tae Bo&Reg; Class)？

Tae Bo®课程是一项高强度的训练，既能燃烧脂肪又能锻炼肌肉。课程将多种运动训练与拳击、舞蹈结合在一起，和武术动作交织在一起。泰博®课程分为几个级别，可以在家里或集体泰博®环境中进行。课程通常为一小时，并设置为快节奏、充满活力的音乐。舞蹈设计通常以八个组合为一组，包括踢腿、步数、，拳打脚踢。跆拳道课程通常为一小时，以节奏快、充满活力的音乐为背景。每节课从热身开始，快速进入快节奏的心血管有氧运动，最后以冷静结束。热身部分通常提供几分钟的缓慢放松在训练强度朝着其标志性的快节奏前进之前，这门课的常规动作。从技术到技术的过渡都充满了原地踏步，这样在泰博®课程结束之前，身体永远不会明显冷却下来。冷却包括颈部、腿部和手臂的伸展，并包括深呼吸剧烈运动后，身体会慢慢放松。泰博课程包括拳击、舞蹈和武术动作。训练和课程包括动作的多样性，除了快速的反应和语调之外，还包括建立自信和自我意识。这门课不仅仅是踢腿和打拳，因为它也发展力量，平衡，速度和节奏。动作包括下半身和上半身，所以整个身体都在全班参与。许多动作模仿传统的跆拳道或拳击技术，包括速度袋、后踢和回旋踢初学者的Tae Bo®课程和高级Tae Bo®课程的主要区别在于动作的复杂性和强度。Tae Bo®课程通常与任何健身级别的a相匹配，但是，根据健身水平，可以通过多种方式进行移动。建议根据您的目前的健身水平，因为更高级的课程是为那些已经建立了更高水平的条件的人设计的。许多人选择在家里用DVD或录像带来做泰博，这些DVD或录像带可以在许多地方买到。家庭课程与工作室中的课程相似，同样，可以根据自己的健康水平进行调整。现在有多种类型的Tae Bo®课程，因此新手和经验丰富的锻炼者都可以在不同的训练版本中找到很多挑战。