营养和肥胖之间有什么联系(Connection Between Nutrition and Obesity)？

营养与肥胖之间的联系是营养不良是导致肥胖的最常见原因。简单地说，就是饮食不好，或者不能满足身体的营养需要，会导致体重增加，如果不采取健康的饮食和锻炼方案，随着时间的推移会导致肥胖。营养和肥胖是如此紧密地联系在一起的，以至于很多医生都会建议一个正在为体重增加而挣扎的病人去看营养师，以便制定一个专门的健康饮食计划，以鼓励减肥整体健康。避免油炸食品有助于减肥。营养不良和肥胖也经常导致其他疾病，如各种心血管疾病，包括高血压和高胆固醇，营养不足也会导致许多其他疾病，包括维生素缺乏，如果营养需求得不到满足，精神健康障碍如抑郁也是另一个风险。当营养和肥胖症得不到妥善管理时，这些只是对身体产生的一些负面影响。吃不健康的食物，如垃圾食品，会导致肥胖。当然，营养和肥胖之间的联系不一定是负面的。改变饮食习惯可以促进减肥，并随着时间的推移保持健康的体重，但这在结合锻炼时最为有效。一般来说，这意味着饮食中要多吃水果和蔬菜，以及全谷类食品，用瘦肉蛋白替代红肉，如鸡肉、鱼或大豆替代品这也意味着要戒除"垃圾"食品，如含精制碳水化合物、高糖、饱和脂肪或反式脂肪的食品。过度饮酒也不利于健康饮食。人们应避免吃太多垃圾食品，如芝士汉堡，帮助预防肥胖。营养学家将能够为每个患者检查营养与肥胖之间的关系，有时会针对人们过度食用的"问题食品"，并能够为更健康的饮食习惯提出建议。这可能不仅仅包括改变所吃食物的种类，但是在食物的吃法上，比如一整天慢慢吃小点的食物，而不是吃三顿大餐。打破营养与肥胖之间的负面联系是相当困难的，需要耐心、纪律和坚持，因为以健康的方式减肥和保持身材需要时间，但这是改善健康的最好方法之一。新鲜水果和蔬菜的卡路里含量低。高脂肪和高热量的食物，如披萨，会导致体重增加和其他健康问题。在一个饮食中加入更多的水果和蔬菜有助于对抗肥胖。饱和脂肪和反式脂肪含量高的食物会导致体重增加和肥胖。多喝水比苏打水能提供更多的营养。