什么是气动普拉提(Aeropilates)？

普拉提是一种运动形式，通过各种伸展运动和其他受控运动来改善姿势和柔韧性，产生长而瘦的强壮肌肉，而不是粗大的肌肉团。运动程序可以在地板垫上进行，锻炼者利用自己的体重作为阻力，但某些版本的普拉提也可能需要专门的运动器械。气动普拉提是一种使用特定器械的普拉提，旨在结合心血管运动来提高心率和燃烧脂肪，同时也包括阻力和力量训练。普拉提可以帮助改善一个人的姿势。气动普拉提机通常是锻炼计划的主要要求。它通常由金属或木制框架组成，在机器的一端有一个头枕和护肩垫，另一端有一个类似蹦床的底部，称为跳板（jump board）。多条可伸缩绳索也位于机器顶部附近，作为在日常锻炼过程中提供阻力的一种手段。气动普拉提的主要目标是精瘦有力的肌肉群。有很多不同的运动动作可以用气动普拉提机来完成。准确的动作通常取决于教练或训练DVD，以及目标肌肉群。大多数气动普拉提动作都需要一个人躺在机器框架上，抓住头顶上的电阻线，将脚放在跳板上，当人抓住电阻线并在跳板上轻轻弹跳时，他或她可以进行各种全身伸展运动作为一种安全的运动方式，普拉提是一种安全的锻炼方式，用户可以根据自己的运动计划进行一次有效的身体伸展运动，建议他或她小心地保持骨盆以特定的方式定位。气动普拉提教练通常会宣布骨盆在每次特定训练中的位置。在每次伸展运动中，骨盆通常应该向上弯曲、向后弯曲或保持笔直，这取决于每次拉伸和为了防止受伤而锻炼的其他身体部位。例如，如果骨盆向后倾斜，那么当骨盆应该保持平齐时，下背部呈弓形，它可能会对下背部肌肉造成压力，并有受伤的风险。气动普拉提疗法通常包括伸展运动，以提高肌肉的柔韧性和力量。