什么是贾兰德哈拉班达(Jalandhara Bandha)？

哈兰陀拉收束是瑜伽中使用的身体锁姿势之一。有三个主要的身体锁，每一个都收缩不同的肌肉，迫使练习者向内集中，以改变能量在身体中流动的方式。一般来说，进行jalandhara收束的人将颈椎和胸部的椎骨对齐，这样能量就可以更自由地流入颅骨。它也被称为净承载骨、喉锁或颈锁；用于瑜珈。练习者通常会双腿交叉，背部挺直，坐在那里。接着，她会打开并抬高她的胸部。然后，她慢慢地让她的头垂下，下巴靠在她抬高的胸部上。大多数练习者都试图把脖子的弯曲部分向上拉向头部和顶部一般来说，肩部应该放松，而不是紧张。如果做得恰当，jalandhara收束可以改善姿势，并使身体和背部和颈部区域更加协调。基本上，哈兰度哈拉收束可以使背部和颈部变得柔软。它也有助于姿势。一些人认为它也有助于治疗影响喉咙的疾病。其他人认为它可以平衡新陈代谢，帮助治疗呼吸系统疾病和改善循环系统。瑜伽修行者可以通过应用"日式收束"来帮助调节整个身体的经络流动。对于对脉轮系统感兴趣的人来说，日晷收束影响第五个脉轮，也就是咽喉脉轮。一般来说，第五个脉轮与表达、交流和流畅的思维有关有些人认为，当这个脉轮不平衡时，它会表现为耳朵、鼻子、喉咙，或者是身体的呼吸问题。他们进一步相信，当这个脉轮通过身体锁（如jalandhara收束）平衡时，这些疾病就可以治愈。许多人从这个基本的身体锁过渡到影响咽喉脉轮的其他活动。例如，他们可能研究颜色或使用某些晶体来平衡脉轮。他们也可能吟诵咒语或进入其他姿势，如达努拉萨，或弓形，和帕希莫塔纳萨纳，或前弯。虽然表演日式收束似乎相对容易，但应该小心进行。特别是，如果这个姿势导致颈部疼痛或劳损，不应该这样做。有些人觉得用细毛巾围住脖子以提供额外的支撑会比较容易。此外，练习者应该记得抬起她的胸部，以接触她的下巴，防止过度紧张。如果下巴在没有抬起胸部的情况下落下，它可能既不舒服又有害。