如何预防早孕时的胃灼热(Prevent Heartburn in Early Pregnancy)？

预防早孕胃灼热的方法有很多种，包括稍微抬起头睡觉，少吃辛辣、油炸、油腻的食物，睡前不要吃晚餐，饭后躺下要等几个小时，要尽量避免咖啡因，因为这也会导致胃部不适。油炸和高脂肪的食物会在怀孕早期引发胃灼热。如果你在怀孕早期患有胃灼热，你可能要避免吃巧克力，因为巧克力会导致许多人的胃灼热，怀孕期间症状可能会加重。这包括巧克力糖、糖浆和任何巧克力味的东西。薄荷也可能会引起胃灼热，所以你也应该避免这种情况。孕妇在服用任何非处方药（OTC）前，应咨询产科医生的建议缓解胃灼热。在怀孕早期，对食物的渴求是很常见的。如果你知道某些食物会引起你的胃痛，那就尽量避免它们。一天吃几顿小餐，而不是两三顿大餐。吃一顿小餐对你来说更容易消化。通过少吃，你将不太可能体验到因过度进食而产生的胃酸。咖啡和巧克力会在怀孕早期引发胃灼热。许多人饮用咖啡因会导致胃灼热，在怀孕期间喝杯咖啡对你来说是一个很好的选择高酸性食物，如柑橘类水果也应避免食用。醋可能会引起胃灼热，也应避免食用。如果你注意到橙汁或柠檬在怀孕早期会产生胃灼热，避免食用这些饮料。你可以从医生开的产前维生素补充剂中获取维生素C。一些妇女在怀孕期间经常消化不良。如果你注意到可乐和其他软饮料会让你胃灼热，就不要喝碳酸饮料。碳酸化可能会导致过度的腹胀和胀气，这会导致胃酸倒流和胃灼热。一定要多喝水和其他非碳酸饮料。当欲望袭来时，孕妇需要知道哪些食物是可以吃的，哪些食物会引起胃灼热。如果你在怀孕初期在夜间感到胃灼热，请将床头抬高约6英寸（15厘米）。这可以通过在床头下方放置木板或垫块来实现。或者，你可以用一个额外的枕头来抬高你的头。喝小苏打和水的混合物有助于胃灼热。即使在怀孕早期没有胃灼热的症状，你也不应该饮用酒精饮料。酒精不仅会引起胃灼热的症状，它会导致胎儿的健康并发症。限制任何形式的酒精摄入对产前保健至关重要。怀孕期间，你应该穿宽松舒适的衣服。不要选择看起来太适合腹部的衣服。这也有助于减少胃灼热的症状。如果你觉得你需要额外的帮助来控制你怀孕早期的胃灼热症状，咨询你的健康提供者在服用非处方抗酸剂之前，最好先咨询医生。你需要确定你服用的药物对你和你的未出生的孩子是安全的。食用含有柠檬的食物和饮料可能会加重胃灼热症状。