褪黑激素茶有什么好处(Benefits of Melatonin Tea)？

在生物节律的控制下，人们可以服用褪黑激素来控制机体的睡眠，许多人选择以褪黑素茶的形式服用这种化合物。许多人选择以茶的形式服用褪黑激素。与普通茶或草药茶相比，褪黑素茶的一个好处是它可以帮助人们更早地入睡。人们也更愿意喝一杯令人愉悦的茶，而不是吃药比起记住吞下一片药片，人们更容易记住泡茶和喝茶之类的仪式。褪黑激素可以用来调节睡眠习惯。褪黑激素的剂量是进入睡眠的一个重要因素。建议从0.2-0.5毫克等较低剂量开始。褪黑激素茶包含有0.5毫克的活性成分。这个量可能被列为500微克。服用正确的剂量是消费者需要反复试验才能确定的。高效药片通常含有大量褪黑激素，对人的睡眠没有任何影响从低剂量开始使用褪黑素茶是一个更好的方法。如果有必要，可以增加到两个茶包，即1毫克褪黑素的剂量。大多数褪黑素茶中含有其他物质，如薄荷和/或脱咖啡因绿茶。这不应影响其益处它可以鼓励消费者更经常地喝茶，因为它能提高味道。茶一般在睡前一小时喝许多人都有生理节律紊乱，他们白天精力充沛，晚上熬夜很晚，然后希望在早上睡得更晚。这可能是双相情感障碍的一个组成部分。这类人在夜间比正常睡眠周期的人产生褪黑激素的时间要晚。补充饮食褪黑激素茶有助于调节睡眠模式。这被认为有助于预防轻度躁狂或躁狂周期的发生。其他人因工作而被迫转换到夜间工作。这些人是另一个容易喝褪黑激素茶的群体。飞往东方的旅客有特殊的时差问题。他们可能需要服用更高剂量的这种化合物来抵消旅行的影响。飞得更远的人可能需要服用更高剂量。