什么是水普拉提(Aqua Pilates)？

Aqua普拉提将垫子式普拉提和改良式普拉提练习转化为游泳池式练习。它与传统普拉提相似，因为它能延长身体长度，增加腹部和背部的力量。和传统普拉提一样，它也有助于采取更好的姿势和平衡。这是最有益的人受到妨碍使用垫子或改革者使用的健康疾病的影响，如关节炎、脊柱侧凸和慢性肥胖症。在大多数情况下，水上普拉提只需要很少的设备。脊柱弯曲的脊柱侧凸患者可以从水普拉提中受益，水和身体自身的肌肉提供了接受全身锻炼所需的阻力。水还可以让人专注于运动的流畅性，给人一种优雅的感觉。通过感觉流畅和优美，参与者可以改善自己的身体形象，他们的精神面貌和情感心理。游泳池是水上普拉提的唯一强制性设备。水上普拉提的唯一真正强制性设备是游泳池。有些练习可能需要使用游泳池面条。此外，想要进行更剧烈运动的人可以使用带蹼的手套来锻炼手臂和肩膀。他们也可以使用裤脚袖口来加强腿部肌肉。不需要穿水鞋，但有些人发现它可以防止滑倒。在某些情况下，以普拉提垫子为基础的练习，如"100"适合游泳池的环境。在这种情况下，一个人会在他或她的胸腔下部包一条面条，然后将身体折叠成V形，臀部指向游泳池底部下一步将是保持"V"形，同时手臂上下摆动100次。这是在游泳池中的面条悬挂时完成的。其他水上普拉提动作较少是传统普拉提的衍生。例如，一个常见的水上普拉提动作是悬挂身体，与池底平行，同时握住泳池面。更高级的动作可能包括伸展、扭转和劈叉。这些动作大多是缓慢的，流畅的，非常刻意的。通过要求身体的平衡，腹部和背部的肌肉变得更强壮。一些水上中心和健身中心提供水上普拉提。此外，DVD可以让人们学习或者记忆练习或者完整的动作。和传统的普拉提一样，教练也可以获得认证。为了防止受伤，最好找一个对水上普拉提有信心的认证教练。任何伤害都应该在课程开始前解决，如果有任何与锻炼相关的疼痛，参与者应该停止这种形式的锻炼。