什么是多相睡眠(Polyphasic Sleep)？

多相睡眠是一种关于睡眠模式的理论。首先由心理学家J.S.Szymanksi提出，多相睡眠的概念与在任何一个24小时内建立多个睡眠阶段的模式有关。这与双相睡眠的概念相反，研究人员建议，成年人每24小时需要大约8小时的睡眠时间。多相睡眠理论与每天的作息时间安排有关，即每天只需少量睡眠晚上，这种分段睡眠的方法被支持者理解为特别有益于那些正在处理睡眠障碍或最近经历过健康或生活危机的人，这些人很难在短时间内入睡在一天中的多次睡眠中，身体学会适应这种方法，并能够利用这些较短的睡眠时间来获得更大的优势。多相睡眠是24小时内的多个睡眠周期。一些多相睡眠的支持者将此方法视为在外部因素使其难以设置时对短期睡眠进行补偿的一种方法除了8小时的睡眠时间外，其他人认为多相睡眠是一种可行的睡眠方式，可以长期使用。通常的想法是，人体需要在24小时内平均累积8小时的睡眠时间。只要个人能够达到这个目标，无论是多次小睡还是一次长时间的睡眠都无关紧要批评多相睡眠的人有时会注意到，当一个人从疾病或其他因素中恢复过来时，除了整晚的休息之外，小睡也是有帮助的，打盹并不是一种替代品。基本的思维过程是身体必须进入一种适应状态，才能进入正确的阶段，以达到深度休养生息的睡眠状态。这通常是通过延长睡眠时间来实现的。短时间的小睡并不能提供这种深度睡眠，因此，午睡不能提供更长的睡眠时间，也不能提供延长的睡眠时间。