冥想对集中注意力有什么好处(Benefits of Meditation for Concentration)？

长期以来的研究表明，长期睡眠后，将日常冥想融入生活方式的人，不太可能感到焦虑，研究还表明，冥想对集中注意力也有很多好处。冥想教会练习者将注意力转移到背景中，并以敏锐的精确度集中注意力，将一束集中的光束指向手头的任务。佛教僧侣不像大多数人那样容易因专注而筋疲力尽。然而，通过冥想练习提高注意力不仅仅是对习惯的高度关注。在冥想过程中，大脑本身也会发生某些变化。结束从长远来看，练习者实际上能够重新连接大脑，使大脑中与专注相关的区域变得更加发达。专注能提高练习者冥想的时间。提高注意力，无论是从一个疗程还是从长远来看，修行者冥想的时间越长越好，事实上，每天只需20分钟的调解，就可以在短短几天内被注意到。认知技能测试的表现在许多研究中显示出了改善。从业者还报告说，通过冥想集中注意力不仅可以提高这种能力，但是长期记忆也得到了支持。冥想已经被证明可以帮助人们更精确地专注于任务。冥想对于简短、集中的任务来说，集中注意力的好处是显而易见的。然而，从业者和研究人员都相信，冥想也有助于在更长、更多的事情上保持稳定的注意力复杂的任务20世纪70年代开始的对佛教僧侣的研究表明，僧侣能够保持专注的时间远远超过那些不冥想的僧侣，也不容易因为专注而精疲力竭；专注力是两种活动之间的关系。一方面，注意力集中是把大脑的镜头缩小到一种非常强烈和集中的光束上，这样就可以对一个任务或想法进行深入的观察。为了集中注意力于某件事，其他的一切都必须被积极忽视。这意味着，要真正集中注意力，头脑必须能够集中注意力而不是集中注意力！虽然这看起来有点复杂，但这几乎是对冥想的完美描述。在冥想状态下，修行者忽略了所有事情，除了在当下完全存在。当其他想法或情绪分散了大脑的注意力时，修行者看到了分心的东西，并在一瞬间消除了它，回到了咒语中，图像，或有助于集中注意力的呼吸模式。冥想以增强和提高注意力是非常有益的。要注意某件事，必须积极忽略其他一切。