什么是爱的冥想(Love Meditation)？

爱的冥想的目的是释放和拒绝消极的思想和感觉，用爱和善意的感觉来代替它们。这种冥想方式可以促进积极的观点，改善心理健康，甚至可以增强免疫系统。通常，爱的冥想集中在四个方面：对朋友的爱，同情受苦的人，默想那些表现出禅修者之爱或禅修者所仰慕的人，以及培养对那些伤害了冥想者的人的爱。这四个方面都是在爱冥想的反思阶段考虑的。爱的冥想旨在释放消极的思想和感觉。要开始爱的冥想，冥想的人应该找一个没有干扰的安静的地方，安顿下来舒服的姿势。身体应该放松，这样所有的压力和紧张都会被释放。爱的冥想可以闭着眼睛或者睁开眼睛，集中在一个不分散注意力的遥远的地方。冥想者应该慢慢来，深呼吸，想象生命的紧张和忧虑在每一次呼气中释放出来。这应该持续下去，直到身体、心灵和心灵都平静下来。然后冥想者应该开始把他的注意力转向心脏。他应该想象柔软的温暖充满胸部并向外辐射。利用这种内在的温暖，冥想者应该开始从他心中移除任何负面的想法，专注于爱。这可以通过专注于冥想者感到被爱、为他人做了一些爱或见证了一个善行的时候来完成。现在，冥想者应该把注意力转向爱的四个方面，在每个阶段花三到五分钟。从最简单的阶段开始，他应该从建立对自己和爱他的人的爱的态度开始在第二阶段，他应该专注于同情受苦的人；第三，他应该思考那些行为或行为促进了爱的人。在最后也是最具挑战性的阶段，禅修者应该努力中和那些伤害过他的人的负面情绪，并最终引导他们走向爱，慈悲与理解。冥想的结束应该是让心灵平静下来。在经历了爱的冥想的四个阶段之后，冥想者应该把注意力从心转向深呼吸。在爱的冥想之后，大多数人都会感到振奋，充满了积极的能量。爱的冥想经常被推荐给那些难以应对压力或愤怒的人。这种冥想方式也可以帮助那些在生活中经历压力的人，例如离婚或爱人的去世。爱情冥想有时也被推荐给那些正在艰难治疗中挣扎的人。