肩袖康复有哪些不同的类型(Different Types of Rotator Cuff Rehab)？

肩袖是控制人体手臂和肩关节窝旋转的肩关节，是连接手臂多个肌腱和肌肉群的复杂关节，当一个人肩部受伤时，他有许多康复选择。肩袖康复是一个锻炼和刺激袖带区域的过程，以改善损伤后的肌肉性能。这通常包括手术、物理治疗、拉伸和强化训练。肩袖康复通常包括开销伸展。肩袖手术可以用来将肌腱重新连接到肩胛骨上。术后，患者需要进行几个月的康复和肩袖康复。这种物理治疗常规包括旨在将肌腱拉回正常长度的疼痛练习。术后如果不遵守理疗指导，可能会导致肩袖区域长期失去活动能力棒球投球可导致肩袖损伤。大多数肩袖康复治疗包括冰疗法。这种疗法有助于减轻肩关节区域的疼痛和肿胀。冰疗治疗计划通常包括每天3至4次，每次间隔20分钟。这就提供了有足够时间缓解疼痛和减轻关节内肿胀的个人。肱二头肌的力量练习可以在肩袖康复的最后阶段进行。走壁是肩袖康复的标准训练例行程序。这项练习要求个人将手放在墙在他面前，用手指在他头上的手臂上行走这项运动会随着肩关节抬高程度的增加而伸展肩关节区域。肩袖损伤的疼痛可能会很严重。肩袖康复有一些很好的缆绳练习方法。这些方法包括三头肌伸展、头顶伸展、，背部伸展。缆绳滑轮系统是一种很好的技术，可以帮助个人将身体推向更高的疼痛阈值。缆绳运动计划应该每天进行两到三次，每一个例行训练中有五次。许多康复计划包括深层肌肉按摩。这有助于消除疼痛肩关节深部肌肉和肌腱的疤痕组织。深层肌肉按摩可与超声波疗法混合使用，这也有助于去除肩部深部肌肉区域内的疤痕组织。力量训练通常是肩袖康复的最后一步。一旦肌肉变得稳定，它们可以得到加强。在稳定之前进行力量训练可能会导致肌肉拉伤或撕裂。这种活动包括卧推、头顶举举和使用二头肌。许多康复项目包括深层肌肉按摩。