自我催眠对自尊有多有效(Effective Is Self Hypnosis for Self-Esteem)？

关于自我催眠对提高自尊的有效性有不同的报道。尽管许多人报告了积极的结果，有人怀疑这种技术背后的工作机制。一些专家认为，未经训练的人无法有效地催眠自己，自信心的提高反而是自我实现偏见的结果。不管自我催眠背后的机制是否有效，使用这些技术似乎对提高自尊有良好的效果。然而，研究治疗的个体应该注意到，任何形式的心理治疗都高度依赖于患者的接受能力；并非所有的技术都对每个人都有效。一个自卑的人可能会受益匪浅从咨询师那里得知，提高自尊的自我催眠是通过在个体的潜意识中植入自我提升的建议来实现的。患者进入恍惚状态，并对自己重复几条建议，每一个建议都是针对他们发现自己缺乏自信的一个领域。例如，一个对自己的外表缺乏信心的人，可能会对自己暗示他很有魅力。其他建议可以解决自尊的更一般的方面。当患者处于自我诱导的恍惚状态时，这些建议会重复几次，以便更好地将信息嵌入潜意识中。在成长过程中，父母过多的批评可能会导致除了口头建议外，一些自尊技巧的自我催眠还包括自信的视觉化每个人都应该试着想象他们为自己感到无比自豪的情景，比如获奖或完成一项伟大的壮举。这通常有助于人们将过去发生的事情形象化，因为这样可以更全面地，更具体的自豪感和自信的体验。当建议和想象被充分重复时，病人就被要求让自己走出恍惚状态。治疗可以根据需要定期进行。许多专家怀疑自我催眠治疗自尊问题的有效性，然而，由于大多数人需要广泛的训练才能催眠自己。那些没有经过正规训练而试图进行治疗的人可能甚至不知道他们是否使自己处于恍惚状态。这使得一些研究人员相信，通过自我催眠来进行自尊治疗可以取得积极的效果，尤其是在公众中，是通过催眠之外的机制获得的。一些人认为，这种疗法是通过潜意识信息而不是自我催眠来实现的。这两种机制的关键区别在于，在潜意识信息传递中，患者没有处于恍惚状态；在催眠过程中频繁重复建议最小认知加工状态允许建议进入潜意识。其他人可能是通过自我实现偏见获得结果的-他们说服自己自尊技巧的自我催眠作用和行为方式符合他们的期望。饮食失调通常表现为自卑。