我如何进行气功冥想(Perform Qigong Meditation)？

气功禅修是中国古代禅修的一种古老形式，道教是一种强调内外世界自然过程和谐统一的宗教。气功禅修传统上是根据气的理论进行的，气功冥想是一个复杂的概念，它有多种翻译和层次意思。要进行气功冥想，你通常需要掌握呼吸，学会集中精力于内在问题。气功冥想有很多种形式，学习它们都需要多年的学习。在一个层面上，气意味着呼吸；在另一个层面上，气功的意思是气，有些气功练习者认为气是通俗的，或者说是外在的解释，而精神能量是深奥的，或者说是内在的，解释。其他人认为精神能量存在，并对人的身心产生可测量的影响。还有人认为这种信仰是一种隐喻或迷信，气功冥想是通过简单的生理过程进行的。掌握呼吸是气功冥想的一个重要方面。通过学习控制呼吸，冥想者使他或她的身心处于一种功能改变的状态，这种状态本应传达某种精神和身体上的益处。科学研究表明，冥想可以有效地降低血压和平静情绪。其他健康益处，例如提高对疾病的抵抗力，减少焦虑和抑郁。气功冥想有很多种形式。学习所有这些都需要多年的学习。然而，大多数气功形式都有一些共同的基本要素。任何气功冥想都应该从放松身心开始还有尸体气功呼吸是一种特殊的呼吸形式，又称膈肌呼吸，是一种特殊的呼吸形式，用膈肌呼吸，不需要扩张和压缩胸部，而是把腹部往里推，这样可以使呼吸加深，使呼吸水平提高血液中的氧气，有许多众所周知的健康益处。这是许多专业歌手所使用的呼吸方式。气功冥想最常见、最基本的形式之一就是小宇宙冥想。这涉及到一些视觉化的东西，它们被认为可以激活身体中的各种能量中心——大脑，心脏和肠道。一些人认为，通过身体引导的精神能量将唤醒这些精神能量的储存库。另一些人认为，在正确呼吸和放松的同时，以特定的方式集中精神，促进荷尔蒙的变化，增加大脑和循环系统动作之间的和谐。首先，把你的舌头放在嘴上，集中在肚脐以下2英寸（约5.08厘米）深的地方，叫做丹田。当你吸气时，想象一下，储存在那里的精神能量在丹田进入会阴时离开丹田，这是生殖器和肛门之间的一个地方。从那里，它应该被描绘成进入下脊椎，从脊椎向上移动到头部，就在眼睛后面。当你呼气时，想象气从你的头，通过你的舌头，从你的身体前面移动，回到你的丹田。每次呼吸都要重复这个过程，同时保持一个平静、放松的头脑和放松的身体。这种冥想的其他变体允许呼吸模式和视觉效果的变化。