张子豪天天一进入梦境的时辰，就会做恶梦，连觉都睡欠好，精力也弄得很萎靡。这个时辰应该怎么做呢？又为什么老是做恶梦呢？
东西/原料
- 加油
方式/步调
- 1
良多时辰，经常做恶梦，是因为泛泛精力压力太大所导致的。睡觉之前把脑壳放空，不要想七想八。
- 2
泛泛精力压力过大，会导致精力虚弱，从而激发睡眠质量降低，甚至做恶梦的问题。所以可以吃一点调节神经的药，例如维生素b1等等。
- 3
营造一个舒畅的入睡情况。你可以把灯光调到最暗，在睡前喝一杯温牛奶，然后伴着一首催眠曲进入梦境。
- 4
把积压在心里的工作，经由过程与伴侣或者怙恃进行聊天的形式来抒发，不要老是把它们藏在心里，这样不仅会造当作做恶梦的问题并且还会造当作心理疾病。
- 5
早上多做活动，让身体感受到怠倦，这样睡觉的时辰很轻易就入睡，也不会做恶梦了。
- 6
睡觉的时辰被子放在肚子上，或者不要跨越脖子部门。不然被子压住脖子、嘴巴、鼻子等部门，轻易使心脏的勾当受到阻碍，从而造当作恶梦的发生。
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