十二时辰和人体经络时表

步调/方式

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   凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时候。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。
   “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新颖血液供给给肺，经由过程肺送往全身。所以，人在早晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
   虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰凉、麻木、咽喉干、咳嗽等。
   实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等
   饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆乳、牛奶。

   
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   凌晨5点-7点（卯时）这段时候是手阳明大肠经开穴运行的时候 卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒残余出；
   “肺与大肠相内外。”肺将充沛的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状况，完当作接收食物中的水分和营养、排出残余的过程。早晨起床后最好排大便。
   虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能削弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘气、宿便等。
   实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或痛苦悲伤、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
   饮食多选择：茄子、菠菜、喷鼻蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

   
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   足阳明胃经 辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；
   7点-9点这时大部门人都已经起床了，若是你有胃痛、胃酸等弊端，可以建议在这个时候段养养胃哦，因为这段时候是胃经开穴运行的时候，在这个时候段来吃些养胃的食物结果是最较着的。例如：凤梨、喷鼻瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴喷鼻、芹菜、木耳、喷鼻菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。起床健死后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目标感化。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后轻易胃痛、腹泻或吐逆。
   实症：轻易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘 。

   
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   足太阴脾经 已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；
   “脾本家儿运化，脾统血。”脾是消化、接收、分泌的总调剂，又是人体血液的管辖。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化接收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标记血气不足，唇暗、唇紫标记寒入脾经。 虚症：内排泄掉调或排泄不足、胃弱、膝异常、易掉眠、委靡、食欲不振、大便异常、腹胀等。
   实症：脾胃不和消化接收欠好、易腹胀气打嗝、头疼、倦怠乏力、膝关节异常、排便异常等。

   
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   手少阴心经 午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；
   “心本家儿神明，开窍于舌，其华在面。”心气鞭策血液运行，养神、养气、养筋。我们饭后都想睡一会，可是因为各种原因禁止了这种欲望，若是有前提只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮忙，也不要担忧会发胖因为时候很短，还可以帮忙肠胃蠕动削减承担。午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。
   虚症：胸闷、脸发红、四肢繁重、易倦怠、气血不良、胸痛、心悸亢奋、说话障碍等。
   实症：呼吸不畅血液轮回不良引起的头痛、口干口苦、掌心发烧等。

   
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   手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；
   小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精髓上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、品茗有利小肠排素降火。

   
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   足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；
   膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液轮回在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为凸起。此时恰当的勾当有助于体内津液轮回，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有用。
   虚症多表示为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。
   实症；后颈部痛苦悲伤、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

   
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   足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；
   “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体颠末申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精髓的阶段。此时不适宜太强的活动量，也不适宜大量喝水。
   虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易委靡、骨质松散，天寒四肢举动冰凉、脚气等。
   实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、混浊、性欲减退、神经虚弱、足发烧发汗、生殖器病变等。

   
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   手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心愉快；
   “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不克不及容，容之心酸。”心包是心的庇护组织，又是气血通道。心包经戌时最畅旺，可断根心脏四周外邪，使心脏处于无缺状况。此时必然要连结表情愉快：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松表情，释放压力。
   虚症：大多表示为润滑液排泄不足、心跳异常、气喘、掉眠多梦、心悸亢奋、说话障碍、手掌发烧等。
   实症：心包发炎、胸闷、肉痛、上脘异常、喜好睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

   
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    手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。
    三焦是六腑中最大的腑，具有本家儿持诸气，疏浚水道的感化。亥时三焦能通百脉。人若是在亥时睡眠，百脉可获得最好的休摄生息，对身体对美容十分有益。百岁白叟有个配合特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要跨越亥时睡觉。
    虚症：免疫力下降、易委靡、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸坚苦、胃寒等。
    实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发烧、耳鸣、小便异常等。

    
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    足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；
    中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而当作精。”人在子时前入眠，胆方能完当作代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不克不及入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更轻易生当作结晶、结石。

    
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    凌晨1点-3点（丑时）是肝经开穴运转排毒的时候，丑时肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；
    中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”若是丑时不克不及入睡，肝脏还在输出能量撑持人的思维和步履，就无法完当作新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，神色晦暗长斑。
    虚症：易委靡、目力减退、性功能减退、头晕目炫、皮肤枯黄等。
    实证：怒火旺、脾性欠好、头晕腰痛、月经掉调、掉眠、肋间神经痛等。
    饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、喷鼻蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。