什么是旋前(Pronation)？

内翻是脚吸收步行或跑步时的冲击力的正常动作。一旦脚跟着地，脚掌分散冲击力，当脚向内滚动时，足弓会伸展和变平。旋后是与旋前相反的运动。脚旋后，或在外缘滚动，为了帮助我们在行走或跑步时保持稳定。内旋不足，也称为过度旋后，可能与过度内旋一样有害合理的内翻是脚正常活动所必需的，当足弓保持平坦且脚掌向内滚动过多时，可能会有过度的内旋或过度内旋。这种疾病可能是由于持续的脚紧张和穿着缺乏足弓支撑的鞋造成的足弓内翻过度会导致足弓塌陷，从而导致足弓塌陷脚向外扭曲。一个过度内翻的人通常在脚的内侧边缘行走不正常。这会使足部、腿部甚至背部的韧带、肌肉和肌腱受到压力和错位。最终，这种错位会导致肌肉效率低下，降低行走或跑步时的速度和耐力过度旋前可导致囊肿。未经诊断和治疗，过度旋前可能会导致严重的足部和下体受伤。最常见的损伤是扁平足、足弓无力、囊肿，鸡眼、骨痂、足底facitus（脚跟痛）、跟腱炎（肌腱疼痛）、频繁的脚踝扭伤、胫骨夹板以及膝盖、臀部和背部疼痛。过度的内旋会造成不正常的步态和腿部和背部的压力。识别过度内翻的一般方法有两种：1.跟腱肌腱测试：站直，背对着镜子，让你能从后面看你的腿和脚。在正常的脚上，跟腱从腿上直下到脚后跟。过度的内旋，肌腱沿着腿部笔直向下延伸，但到达脚跟时向外扭曲。与外踝骨相比，内踝骨将显著突出二手鞋测试：把一双你最常用的跑鞋放在桌子上，脚尖指向远离你的方向。蹲下到眼睛水平。如果你的鞋向内倾斜，那么你的脚就过度内翻了。你也可以看看鞋底外侧。脚掌周围的过度磨损也会导致内旋。一旦确诊，过度内翻可以通过以下几种方法进行治疗：1.矫形嵌件：矫形嵌件是放置在鞋内以提供额外稳定性和足弓支撑的装置。它们可在柜台外提供，也可根据个人需要定制非处方矫形嵌入物有助于减少轻微的足弓不适。定制的矫形嵌入物通过控制脚的运动，将重量均匀地分布在脚上，并适应任何疼痛或损伤。2.合适的鞋类：一双结实的多密度中底和直或半弧形鞋楦的好鞋可以减少过度内翻的发生。在测量最合适的鞋码时，应考虑脚的长度、宽度和深度强烈建议脚跟结实，脚跟内侧和足弓有力支撑运动：脚部、脚踝和腿部的定期伸展确保了整体的灵活性和柔韧性。这些运动增加了血液流动，减少了过度旋前带来的额外压力和紧绷感虽然上述建议通常是有用的，合格的足病医师或骨科医生可能会建议对严重内翻的患者进行手术治疗。鞋垫有助于内旋。