什么是手臂内翻(Arm Pronation)？

手臂内旋是指手掌向外远离身体或向后离开身体的一种状态。这是一些人的一种自然姿势，而其他人可能会发现这种情况很难实现。许多运动员，特别是棒球投手，可以从某种手臂旋前中受益，因为它有时有助于身体的自然运动手臂。举重运动员在进行某些运动时，可能会从这个方向受益。然而，在其他情况下，手臂的这种方向会由于肩膀、肘部或手腕的不自然运动而引起疼痛或不适。无旋臂，投手可能会伤害自己。运动员通常比其他人群更关心手臂内翻。棒球投手需要在整个大步中保持正确的姿势以确保内翻发生，因为手臂内翻有助于保护肘部和肩袖不受伤害。如果没有旋前，投手可能会锁定肘部，这可能会导致一些痛苦的情况，包括扭伤、肌肉拉伤甚至应力性骨折。重复运动会增加受伤的可能性，但是旋前可以帮助防止在这种反复的压力下受伤。棒球运动员在投掷时更容易受伤举重运动员还注重手臂内旋，以防止在运动中受伤，甚至提高肌肉的表现。手臂的方向通常决定着举起物体的效率。随着被举物体的重量增加，手臂内旋可能会增加。这就是为什么棒球运动员会投球时容易受伤：棒球很轻，这意味着很少有内翻的可能。然而，铅球运动员通常使用更大的物体来投掷，这意味着会发生更多的内旋。旋前当然不能完全防止受伤，尽管受伤的风险大大降低肌肉中的应变转移也会因内旋而减少。当运动员投掷物体时，手臂上的大部分肌肉都会受到某种压力，但如果手臂正确旋前，那么较小的应力就会转移到更小、更弱的肌肉上，例如就像肩袖或肘部的肌肉一样，负荷被转移到更长、更强的肌肉上，这些肌肉可以承受投掷过程中多余的力量。在投掷过程中，大部分的压力可能最终转移到背部而不是手臂上。这些肌肉越来越长，越来越强壮，同时也能更好地应对身体活动的反复压力。棒球投手可以从手臂内翻中获益。