我如何保持心脏健康(Maintain a Healthy Heart)？

保持心脏健康的三个重要关键是吃健康的食物、锻炼和管理压力。拥有一个健康的心脏有助于防止心脏病发作和其他心血管健康问题。将这些健康策略融入你的生活中可能会给你带来良好的心脏健康吃水果是保持心脏健康的第一步通常和全天然食物一样。这些食物包括水果、蔬菜和瘦肉精。鱼也可以对心脏有益。全谷类食物也应该纳入心脏健康饮食中。吃这些食物应该是永久性的生活方式改变，而不是暂时的解决办法吃健康食品，不吃垃圾食品，可以改善一个人的健康状况；有冠状动脉风险。吃正确的食物很重要，但是，吃适量的食物同样重要。食物的份量通常是在食品包装上测量和标记的。没有标注的全食物应该适量食用。你的医生可以讨论分量和每日卡路里摄入量，因为每个人都有不同的饮食需要有规律的锻炼对心脏健康很重要。锻炼和健康饮食一样重要，以保持心脏健康。有氧运动对心脏健康最有益一周中的几天应该进行适度的锻炼，每次锻炼至少30到60分钟。在开始任何新的锻炼计划之前，你应该得到医生的批准。保持健康的体重会有所帮助今后要避免与心脏有关的健康问题。健康心脏的锻炼可以包括去健身房、使用健身器械或在家里寻找活动的方法。步行是最好的锻炼之一，也是可以做到的在任何地方。和伴侣一起锻炼也有助于保持你的定期锻炼。不吸烟有助于保持心脏健康适度的锻炼有很多好处。它可以降低血压，增强你的心血管系统。锻炼也有助于保持理想的体重。保持健康的体重也有助于降低心力衰竭的风险全身的健康循环是维持心脏健康的关键。压力、焦虑或抑郁都会导致心脏病。要保持心脏健康，你应该避免吸烟或饮酒。这些习惯通常会让人觉得它们减轻了压力，但实际上却增加了心脏衰竭的风险。水果和蔬菜是饮食的重要组成部分健康。有健康的方法来管理压力。健康的饮食和锻炼有助于应对日常压力。冥想也可以放松身心，有助于压力管理。如果你正经历着极度的压力，焦虑或抑郁，你应该咨询你的医生，寻求可能的治疗方法。减轻压力有助于防止心力衰竭。冥想可以使人放松，有助于缓解压力，从而预防心脏病疾病。健康的心脏饮食应包括每天几份富含纤维的谷物和水果心脏病发作的解剖结构。