什么是酒(Vinyasa)？

连续剧是一些瑜伽形式中在固定姿势之间进行的一系列动态姿势。这些姿势包括ashtanga瑜伽、力量瑜伽、vinyasa瑜伽和flow瑜伽。它起源于ashtanga瑜伽，一种身体要求很高的瑜伽系统，已经练习了100多年。不同于其他固定的瑜伽系统，例如哈他瑜伽，八支瑜伽要求练习者使用连枷从一个姿势"流动"到另一个姿势。这种流动中涉及的实际动作来自太阳敬礼中的姿势，它们与特定的呼吸模式复杂地结合在一起Vinyasa瑜伽，也称为流动瑜伽，持续的一系列姿势可以提供一个具有挑战性的训练。vinyasa从深吸气开始，双手举过头顶，手掌接触，然后呼气，手掌向下触地，上半身从臀部向下弯曲。吸气时，手臂伸直，眼睛向前看，背部伸直。双腿和臀部上半身之间应该有大约60度的夹角。呼气，整个身体向下到地板上，变成支架式姿势。连枷是在固定姿势之间进行的一系列流畅的体式手臂保持在腰部附近，肘部弯曲，使身体在地板上悬停。这是四肢棍式，或chaturanga。吸气时，手臂伸直，背部向后弯曲，头向后下降，头回到向上的狗的位置。呼气，臀部向上推成下犬式，身体呈三角形，最后吸气，腿向前跳跃或迈步，骨盆下降到坐姿。朝上的狗式姿势是文雅萨的一部分在其他八支瑜伽中，文雅瑜伽的主要重点不应该放在肌肉上，而应该放在呼吸上。有很多方法可以减少对身体的要求，这样练习者就可以专注于呼吸。例如，如果手臂不能支撑整个身体，膝盖可以以支架式的姿势接触地板。有时，如果对身体的要求太高，甚至可以完全忽略文雅萨。在姿势之间流动的目的是在体内制造热量并通过增加循环来净化身体。它也有助于加强八支瑜伽中最常用的关节和肌腱，从而有助于防止受伤。深呼吸或做一些强度较低的文雅瑜伽可以在一定程度上达到同样的目的文雅萨瑜伽的实际动作源自太阳敬礼中的姿势。