我怎样才能停止头发的旋转(Stop Hair Twirling)？

拧头发是一种坏习惯，可能会成为一种强迫；当它变得过度或涉及拉扯头发时，它被称为拔毛症。采取措施阻止头发旋转很重要，既要戒除这个坏习惯，也要防止它成为一种强迫性行为。打破这个习惯最好的方法之一就是记下你每次这样做的时候，看看你是否能找出根本原因。例如，很多人在无聊或压力大的时候都会扭头发阻止头发旋转的一种方法是将头发拉回发髻，试着记下至少一天中你这样做的次数。如果你觉得很难注意到，请家人或朋友告诉你他们是否看到你在盘发。有些人发现写下他们在盘发的例子很有帮助；这可以帮助你形成一种模式，然后帮助你停止过度旋转头发会导致脱发和断头。另一种方法停止头发旋转是为了消除诱惑，把头发拉回发髻，或者把头发从脸上剪开。然而，有些人发现，他们只会拔出一小块头发，然后再旋转在这种情况下，另一种打破这种习惯的方法是在手腕上留一个小橡皮筋或发带，然后扣上它并说"停止！"当你开始转动头发的时候，你就会对自己说。这可以提醒你，你正在努力改掉这个习惯，你可能会开始把折断橡皮筋带来的疼痛和扭动头发联系起来，你也可能会尝试用别的东西来占据手指，例如，转动铅笔。不过，这会变成另一个坏习惯，所以如果你确定你的卷发习惯是由无聊引起的，那么试着找些事情来占据你的大脑。比如，看书，出去散步，玩电子游戏，或者锻炼身体；所有这些都可以帮助你缓解无聊。此外，所有这些活动都可以帮助缓解压力；通常，像扭头发这样的坏习惯是由压力引起的。如果扭头发变成了一种强迫或是不可能停止的话，那就有必要去看心理医生。治疗师可以提供其他方法来帮助你停止盘发，或者医生可以给你开抗焦虑药。尽快戒掉这个坏习惯很重要，因为它会导致脱发和断头，同时也会让你看起来不成熟、不守纪律。女人在压力大或调情时可能会扭动头发。