什么是恍惚冥想(Trance Meditation)？

恍惚冥想是一种诱导精神平静的方法，它将大脑的电循环减少到每秒4到7个周期或更低的状态，称为θ状态。这与正常的阿尔法状态（每秒8到13个周期）相比，其特征是放松或做白日梦，以及全意识β每秒钟14到40个周期的状态。数世纪以来，许多文化都在进行恍惚冥想的练习，被认为有助于解决问题，提高自我意识，与所有生物有着深刻的联系。泡在温水里可以帮助冥想通常，引导图像、音频建议和自我催眠的形式被用来引导一个人进入恍惚冥想，在那里他们保持对大脑的完全有意识的控制，但身体上却从周围的环境中退出。最流行的冥想技巧之一是使用音频引导。它依赖于具有什么样的声音被称为双耳节拍，不同的声音通过耳机传到每个耳朵，由大脑的不同半球混合，以建立左右半球大脑活动的和谐。这种大脑活动的平衡被认为有助于进入更高层次的意识。声音可以由音乐或大脑组成解释为噪音，它们的主要作用是通过一种被称为脑波夹带的过程，将某人的思想集中到自己的内心，从而将某人从正常的现实中分离出来恍惚冥想据说可以促进与所有生物的联系。冥想的类型可以根据练习者的经验和个人的解释而有所不同。一些专家认为只有更深层次的脑电波活动才能带来洞察力和启示，但这种思维方式也有局限性。大脑以每秒0.5到4个周期的速度循环的Delta状态，都类似于那些提倡冥想的人的超意识状态，对于医学界描述这种状态的人来说，是一种身体上的昏迷和完全没有意识的状态。因此，阿尔法状态是一种比θ更活跃的放松的白日梦状态，有时也被认为是一种有好处的恍惚冥想状态恍惚冥想的确切实践是每个个体修行者所独有的练习恍惚冥想确实能改变大脑的活动水平，并能以一种通常在清醒生活中不存在的方式集中注意力。当人们试图量化这种练习的好处时，争议就出现了学术研究支持的恍惚冥想的一般好处是减少焦虑，更好地控制上瘾和抑郁等情绪状态，提高智力和记忆力，然而，由于恍惚冥想的过程对每个人来说都是独一无二的，因此很难准确地量化它对普通人群的影响，而且关于它的功效的许多证据仍然是轶事白日梦可能是冥想的一部分。