我如何克服对寒冷的恐惧(Overcome a Fear of Cold)？

对寒冷的恐惧，也被称为畏寒症或低温恐惧症，它会使那些遇到寒冷气候、物体，甚至产生寒冷想法的患者感到焦虑。与其他一些恐惧症一样，对寒冷的恐惧通常源于以前的生活经历，这种经历要么不舒服，要么很危险，或者与消极情绪有关。为了克服对寒冷的恐惧，人们应该首先确定恐惧的潜在原因是什么，然后开始了解这个潜在原因是如何产生焦虑或压力的人们可能担心在寒冷的天气中生病。怕冷的常见原因包括与寒冷相关的危险，如道路或人行道结冰、体温过低，或者冻伤。其他的恐惧可能源于童年时期的创伤，包括寒冷、结冰、下雪或其他与寒冷天气相关的危险。在冬季驾驶对每个人来说都是紧张和危险的，所以这也可能导致对寒冷的恐惧。因为寒冷的天气通常意味着假期的临近，有些人如果不能亲近亲人，就会感到忧郁或抑郁。季节性情感障碍，即当季会导致抑郁或悲伤，也可能导致对寒冷的恐惧。归根结底，对寒冷的恐惧往往来自另一个来源，为了克服恐惧，找出源头是很重要的对寒冷的恐惧通常是由它所带来的危险引起的，比如体温过低。这种恐惧会引起恐惧、恐惧、焦虑，或者仅仅是一般的压力。当这种情况发生时，简单的呼吸练习可以减轻一些不适。定期的呼吸和冥想可以帮助患者平静下来，使其恢复正常，但除了在最温和的情况下，这些练习可能不能完全解决问题。要开始解决这个问题，你应该考虑到寒冷的环境中短途旅行。在冬天，你可以试着步行到邮箱，然后走到街区的尽头，然后再往前走。循序渐进的步骤将帮助患者适应寒冷的天气因为怕冷会导致孤独，患者可能会感到抑郁或绝望。如果发生这种情况，那么对低温的恐惧症已经发展到应该由专业人士来治疗的程度。然后你应该去看医生，问问抗抑郁药是否是一种合适的治疗方法，或者，如果抗焦虑药物是合适的，心理治疗也可能是解决首先导致低温恐惧症的问题的一种选择。只有专业人士才能诊断出这种情况下的治疗方法。