叶酸对男人有什么好处(Benefits of Folic Acid for Men)？

大多数试图怀孕的夫妇已经意识到叶酸对女性来说是一种重要的营养素，因为它可以预防某些先天缺陷。叶酸对男性也可能有好处。研究表明，每天摄入推荐量叶酸的男性精子数往往更高，精子数量更少叶酸对男性生育的潜在益处使专家们相信，男性获得足够的叶酸可能和女性一样重要，尤其是当男性和他的伴侣想要一个孩子时含有叶酸的多种维生素可在柜台上买到通过食用含有叶酸的食物来获得。一些含有大量叶酸的食物有全谷类、深绿色蔬菜和橘子。大多数人每天都吃不饱这些食物，因此可能需要补充。叶酸有补充形式，但也有可能几乎所有的产前维生素都含有大量叶酸。豆类植物都含有叶酸想要服用叶酸补充剂以增加叶酸摄入量的男性应该知道他们每天需要多少叶酸。建议的男女叶酸摄入量是每天400微克左右。对每个服用叶酸补充剂的人来说，知道自己从中获得了多少是很重要的他们摄入的食物是因为叶酸过多可能是一件坏事，当一个人服用含有一定量叶酸的复合维生素，同时又吃了几种含有叶酸的食物时，他可能会得到比实际需要更多的东西含有叶酸的香蕉袋。尽管叶酸对男性有助于提高生育能力，降低胎儿出生缺陷的几率，但同时也有患癌症的风险叶酸的消耗量很大。服用叶酸补充剂的人应该特别注意他所吃的富含维生素的食物。许多谷类食品、格兰诺拉麦片和其他早餐食品已经含有大量叶酸，在服用复合维生素的同时服用这些维生素，会使人患某些癌症的风险增加20%，对于一个服用叶酸补充剂或每日复合维生素的人来说，最好避免食用强化食品，并通过单独服用补充剂或从其他健康、非强化食品中获取所需的营养素蔬菜含有叶酸叶酸有助于增加男性精子数量。