过载原理是什么(Overload Principle)？

超负荷原则是体能训练中的一个术语，用来描述肌肉过度训练的一种训练方法。从本质上说，身体可以习惯于日常锻炼；通过使身体超载，它迫使肌肉适应，许多举重运动员利用超负荷原理来增加力量和肌肉生长。力量训练训练训练撕裂肌肉，当这些肌肉纤维修复时，它们通常会长得越来越大，力量训练实际上会撕裂肌肉。当这些肌肉纤维修复后，它们通常会长得越来越大，以达到越来越大的尺寸事实上，力量训练必须撕裂这些肌肉。因为身体适应，肌肉逐渐需要更大的张力来撕裂和重建。过载原则的目的是通过举重增加力量和肌肉质量。用于促进肌肉生长，过载原理主要用于增加力量和肌肉质量，举重运动员要最大限度地提高身体重量，而不是去锻炼肌肉利用过载原理，举重运动员在训练过程中逐渐增加体重，从而使肌肉变得越来越强壮。过载原理可以在肌肉中建立力量和质量尽管有许多因素会促进肌肉的生长，但大多数专家都认为，没有过载原理，肌肉尺寸的增加是不可能发生的，大多数健美运动员在他们的训练中都使用这些方法。肌肉过载的原理被专业健美运动员采用，甚至用于混合武术（MMA）训练中。超负荷原则也有风险要想精确地工作，举重运动员必须尽可能多地举重，这样身体才能适应训练计划。如果举重运动员试图使用超过肌肉承受能力的重量，或者使用不正确的姿势，可能导致不均匀的撕裂，那么就可能造成伤害。与这种方法相关的风险包括增加劳损对于关节和肌肉扭伤。举重也会造成重量下降的风险，特别是当举重者无法承受重量时。为了减少与过载原则相关的伤害，举重者应始终在一个可以充当观察者的搭档。举重运动员也被鼓励从一个合理的体重开始，然后再努力增加体重超负荷原则是举重的一种合理方法，但它是一种令人精疲力尽的例行程序，通常最好由专家监督。过载原则通常用于增加一个人的力量和肌肉质量。