柏格指数是多少(Borg Scale)？

伯格呼吸困难评分量表是一种测量一个人的自感劳累率的方法，由斯德哥尔摩大学教授冈纳·博格在20世纪80年代开发，它不需要任何设备，但要求参与体育活动的参与者评估他或她从轻度到剧烈的运动的感知率。该量表测量的劳累程度在6到20之间。在劳累期间，一个人通过决定自己的活动强度来使用伯格呼吸困难指数量表，6是最低水平，20是最高水平。斯德哥尔摩大学教授开发的柏格量表是一种测量一个人的主观劳累率的方法在活动中，一个人被要求诚实地评估他或她的努力程度，并分配一个介于6到20之间的数字。这个数字被称为感知劳累的等级。6代表一个人没有付出努力。如果一个人对他或她感知到的在七到八岁之间，他或她是在努力。九到十岁被认为是非常轻的活动，运动医学工作者可以使用伯格呼吸困难指数（Borg Scale）随着人数的增加，一个人的感知努力程度也会增加感觉劳累程度评分为11或12分属于轻度，是一种需要一定努力但不足以导致人上气不接下气的活动。13岁或14岁时，一个人正在从事加快心率的活动。当该评分达到15分时，一个人呼吸加快，心跳加速，20岁时，则为一个人工作在一个很长的时间内都无法维持的水平。在伯格呼吸困难评分表中，走路舒适可能是9分或10分伯格呼吸困难指数的结果与一个人的实际心率之间存在相关性。一个人可以将他或她的体力消耗率乘以10，以提供体力活动期间实际心率的近似值。如果一个人的自感劳累等级为15，他或她的心率可以估计为每分钟150次。估计值可能会根据一个人的年龄和健康状况而波动。较高的自感劳累程度与运动期间产生的出汗量成正比活动。感觉到的劳累是指一个人认为自己的身体在工作的强度。在体力活动中，一个人的心率、呼吸水平、出汗量都会增加，通过记录身体在运动中的感受，一个人可以决定何时增加或减少运动强度最初的伯格呼吸困难评分量表使用的是6到20之间的测量值，而另一个版本则存在。美国运动医学院的更新版本测量的是0到10之间的感觉劳累。0表示没有感觉到劳累，10表示可能的最高水平伯格呼吸困难评分量表与一个人的心率之间存在相关性。