什么是耗氧量(Oxygen Consumption)？

耗氧量是衡量人体每分钟耗氧量的指标。一个人的最大耗氧量，即VO2最大值或峰值摄氧量，是确定一个人心血管健康水平的最佳方法之一。运动教练使用专门的实验室机器直接计算VO2最大值，但是，在家里的人也可以用间接的方法来估计VO2的最大值，比如1.5英里（2.4米）的跑步测试。户外高空训练通常在海拔8000英尺的地方进行一个高体能水平的优秀耐力运动员可以获得更高的最大摄氧量，这意味着他们有很高的最大氧容量，运动员可以利用他们的耗氧量数据来衡量有氧水平的改善，计算特定的热量需求，并确定耐力训练的最佳心率耗氧量是指测量一个人的氧气量；有两种方法来表示耗氧量水平：用绝对值表示每分钟耗氧量（L/min），或用相对值表示每公斤体重每分钟的氧气毫升数（mL/kg/min）男性的耗氧量通常高于女性影响最大摄氧量的其他因素包括一个人的身体成分、年龄、海拔高度和环境温度耗氧量保持不变。人们可以通过耐力训练增加耗氧量；因此，运动员可以定期测量他们的最大摄氧量，以检查耐力能力的改善情况耗氧量详细信息可准确确定一个人的代谢率和热量需求，并推荐满足个人能量需求的适当食物。运动教练还使用最大摄氧量设计最佳耐力训练计划。运动员如果坚持在某一特定时间内训练，就可以提高他们的有氧能力他们最大摄氧量的百分比，这与一个最佳心率水平相对应，该水平可在运动期间通过心率监测器测量。运动员如果坚持以一定百分比的VO2进行训练，就可以提高他们的有氧能力马克斯生理学实验室通常有专门的设备来直接和准确地测量耗氧量。自动跑步机或固定自行车逐渐增加运动强度，直到达到最大有氧能力，而呼吸面罩将氧气浓度数据发送到计算机也有间接测试可以预测一个人的最大摄氧量。一个常见的间接测试是1.5英里（2.4米）的跑步测试。在这个测试中，人们记录下他们以最快的速度跑1.5英里（2.4米）所需的时间，并使用一种包括年龄和体重在内的特定计算方法来确定他们的最大摄氧量氧耗率在耐力训练中是很重要的。