如何测量皮肤皱褶(Take a Skinfold Measurement)？

皮肤皱褶测量是用一对卡钳进行的夹持测试。皮肤被夹在身体周围的特定区域，然后用卡钳测量厚度。这些测量值用于确定身体脂肪的百分比。要进行皮肤褶测量，你需要有卡钳，知道进行测量的位置，并知道正确的测量方法。测量皮褶时，皮肤被拇指和食指夹住准确比较测量值和标记进度需要一致性。为此，每次应在相同的地点以相同的方式进行皮褶测量。准确的位置因使用的协议而异，但传统上，测量了身体右侧的七个位置，典型的皮褶测量位置包括三头肌、二头肌、胸部、大腿、小腿、腹部、肩胛骨下方和髋骨上方三头肌和二头肌是典型的皮褶测量位置。大多数人无法舒适地到达所有这些位置，可能需要帮助。如果可能，同一个人每次都应该测量皮褶，以获得最大的一致性如果没有帮助，可以使用一个包含三个可进入位置的简短测试。这个测试不会那么准确，但它可以让你更可靠地确定你的体脂百分比。皮褶是用来测量皮下脂肪的测量皮肤皱褶时，用拇指和食指捏皮肤，目的是用力捏以拉起脂肪层，但深度不足以拉住下面的肌肉。捏的时候要用力，但不要引起不适摔跤运动员必须保持身体苗条，并保持最低限度的体脂水平。用卡钳测量时应靠近捏手，在离手指不超过半英寸的地方，在皮褶的中间。对每个部位进行多次皮褶测量，通常为三次，然后取平均值。为了获得最佳结果，建议不要在每个位置连续测量三次，测量应该在所有部位循环三次，这样皮肤就可以在两次挤压之间恢复。在这些测量完成后，就可以计算出你身体脂肪的百分比了和皮褶测量点一样，具体的计算方法也会因使用的协议而异，但其中大部分都包括年龄、骨密度等因素，最简单的计算体脂的方法是使用专门为此设计的计算机软件，快速的在线搜索可以找到一个体脂计算器专家们一致认为，皮褶测量可以准确地确定人体脂肪的百分比。当由合格的专业人士进行测试时，测试的准确率可以高达98%。测试人员的技能、卡钳的质量和个人的水合水平等因素都会影响结果，但是即使如此，在相同条件下持续测试时，仍然可以准确记录进展情况。皮肤皱褶的测量可能受个人水合水平的影响。