在家里怎么做力量训练(do Strength Training at Home)？

在健身房、私人教练和体育课上进行的大多数力量训练练习都可以在家里进行。只要有合适的设备和知道如何进行适当的锻炼，在家里进行力量训练是很容易的。为了帮助人们学会在家里进行力量训练，有许多健身器材公司出售的套装包括必要的设备和教学DVD或视频，教用户正确使用设备的方法，并随着他们力量的增加调整他们的锻炼仰卧起坐是一种很好的中腹部锻炼方法。最常见的力量训练之一是使用举重。为了在家里进行这种力量训练，我们需要购买某种重量的东西。手上的砝码和哑铃是在家里进行力量训练的常用器械。此外，有些人选择使用适合手臂或腿部的加重带，通常是在手腕和脚踝处。白天只需戴上这些东西，身体必须使用更多的力量来完成日常任务。这个系统通常用于减肥而不是力量训练，俯卧撑也是力量训练的一种形式，在家里很容易完成另一种力量训练包括使用阻力。阻力带和产生阻力的设备通常用于家庭力量训练。事实上，有一些阻力设备可以使身体几乎所有的肌肉都能工作，并且可以随着力量的增加而调整以增加阻力。这种设备通常设计成容易损坏或关闭，以便在两次训练之间存放有很多练习不需要任何设备，可以作为家庭力量训练的一部分。例如俯卧撑，是一种很好的锻炼，可以锻炼手臂和上身的力量。仰卧起坐和仰卧起坐锻炼腹部肌肉。下蹲和弓箭步是在家里进行力量训练时锻炼腿部的好方法在家里进行力量训练是一种很好的健身方法。它可以单独使用，也可以补充在健身房或私人教练的工作。特别是当它与有氧运动和健康饮食相结合时，力量训练可以使你的身体变得非常健康。