什么是健康的垃圾食品(Healthy Junk Food)？

健康的垃圾食品是传统的高热量加工零食和饮料的替代品。一些健康的垃圾食品可能仍然含有一些不健康的成分，如巧克力，但数量较少。其他的健康零食是用更健康的成分和更少的制备技术制成的，减肥者通常会发现，大多数杂货店出售的零食从低热量到无糖不等，一些健康的垃圾食品甚至添加了额外剂量的维生素一些受欢迎的小吃公司为他们最受欢迎的产品创造了更健康的仿制品。例如，一些薯片公司已经开发出烘焙食品，而不是用不健康的油炸食品。也有许多奶酪零食标有低脂标签。低钠椒盐脆饼很常见，而且在一些甜点和糖果中，人造甜味剂经常代替糖。食品杂货店的顾客有时可以找到他们最喜欢的无盐、有机或不含反式脂肪的更健康的垃圾食品。这些小吃可能在平常的部分找不到；一些商店可能会将健康的垃圾食品划分为天然食品区传统垃圾食品富含饱和脂肪和反式脂肪寻找健康垃圾食品的减肥者可能会想在杂货店寻找100卡路里的包装。这些包装将零食分成小份，以此来防止过度进食。100卡路里的包装可能并不总能提供很多额外的营养，但是它们可以使卡路里的计算变得更容易。快餐店通常也只有100卡路里的热量。这些小吃条还可以增强能量或让人产生饱腹感。甜格兰诺拉麦片棒也可以提供一种低糖的替代品来代替糖果。健康的垃圾食品也可以延伸到快餐业。许多专门生产高脂肪汉堡的餐馆也为注重健康的顾客提供替代品几乎所有的快餐店都会准备沙拉，许多快餐店还会提供全麦面包做三明治。大多数快餐店甚至提供低脂甜点，比如酸奶冻糕。脂肪食品餐馆通常也提供各种减肥苏打水，一些甚至宣传零卡路里的食品。顾客可能会问收银台是否有无糖苏打水。不添加黄油或盐的爆米花被认为是添加少量的健康垃圾食品从蛋白质、微量矿物质和纤维中提取出来的。有人批评健康垃圾食品运动一些持怀疑态度的人认为，给垃圾食品贴上健康标签只是一种营销策略。他们可能会声称健康的垃圾食品比其他替代食品更健康，但它仍然可能导致暴饮暴食和其他不健康的习惯。一袋声称钠含量低的薯片可能比普通薯片含盐量少，但这并不一定意味着它还是没有涂太多盐，也可能是高热量或高脂肪食品。细心的购物者可能会检查每一种食品的营养信息，以便对某一种零食的健康程度做出明智的决定。健康的垃圾食品可能意味着使用小麦三明治用面包。