我该如何治疗因跑步而受伤的膝盖(Treat a Bruised Knee from Running)？

许多运动员在跑步过程中会出现膝盖瘀伤，虽然任何损伤都需要医生来评估，但这些损伤大多可以在家里成功治疗。为了减轻这种损伤引起的疼痛和肿胀，受影响的膝盖应该尽可能的休息。冰疗法和非处方止痛药经常被推荐给那些因跑步而受伤的膝盖的人。支撑装置，比如拐杖可以被用作临时的活动辅助，但是长时间的使用可能会导致膝关节僵硬。偶尔，疤痕组织可能形成于膝关节内部，可能需要外科手术。许多运动员在跑步时膝盖擦伤任何膝关节损伤都应该由医生进行评估，以排除严重损伤的可能性。在医学上确定该损伤实际上是跑步造成的膝盖擦伤后，适当的治疗可以开始。只要疼痛和炎症存在，患者应避免使用受影响的膝盖。将膝盖抬高到心脏水平以上有助于减轻肿胀和防止血栓形成将膝盖抬高到心脏水平以上，有助于减轻肿胀和防止血栓形成。冰疗法通常有助于治疗跑步时擦伤的膝盖冰袋可以用毛巾包起来放在受影响的膝盖上，每次20分钟。这个过程每天可以重复几次，但是每次敷冰袋之间至少要保持20分钟不接触膝盖。用毛巾包住冰袋有助于防止皮肤直接接触冰而受到伤害如果是因为膝盖擦伤或擦伤引起的疼痛，使用布洛芬药物可能会减轻疼痛，可能会开更强效的止痛药。在服用止痛药之前，一定要咨询医生，因为这些药物中的一些可以起到血液稀释剂的作用，在某些情况下可能不被推荐。运动能力可能会因为跑步造成的膝盖擦伤而降低。支持性设备如拐杖或拐杖可以帮助患者在恢复期可以稍微好一点，但是这些设备只能在必要时使用，以避免膝盖僵硬。如果这种损伤引起的疼痛持续几天以上，应咨询医生进行进一步评估。并发症如血凝块或疤痕组织的形成可能需要更积极的治疗方法。冰袋可以帮助膝盖擦伤。