什么是γ-亚麻酸(Gamma-Linolenic Acid)？

γ-亚麻酸是一种ω-6必需脂肪酸，天然存在于植物油中。它也被称为GLA或y-亚麻酸。人体需要这种脂肪酸，它对大脑功能和发育、新陈代谢和骨骼健康很重要，但它不能产生它；饮食来源是必要的，包括螺旋藻，月见草和其他植物籽油。含有适当油脂的补充剂通常也可以在保健食品商店买到。螺旋藻是γ-亚麻酸的一种膳食来源ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸一起被认为是大脑功能和发育所必需的。ω-6脂肪酸如γ-亚麻酸支持认知和生殖功能，有助于保持皮肤、头发和骨骼的健康，适当平衡的饮食通常含有足够量的欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸。有证据表明γ-亚麻酸酸会增加人患前列腺癌的风险。γ-亚麻酸的饮食来源包括月见草油、螺旋藻和黑加仑子油虽然脂肪酸的饮食来源相对较少，但人体能够从亚麻酸中制造脂肪酸，亚麻酸是向日葵油、玉米油中发现的一种必需脂肪酸，大豆油和一系列其他植物油。这种脂肪酸也有抗炎作用，有时用作治疗性膳食补充剂。治疗剂量为每天300至3000毫克，通常与食物一起服用。补充γ-亚麻酸的疗效可能需要长达6个月从20世纪30年代开始，他们就开始用植物油来补充植物油研究表明，γ-亚麻酸对某些疾病的治疗是有益的，因为ω-3和ω-6脂肪酸可以帮助减轻炎症，它们可以有效缓解类风湿性关节炎的症状，也可以缓解糖尿病神经病变患者的神经疼痛和不适。月见草油是γ-亚麻酸的膳食来源，长期以来被用作治疗过敏症状的家庭药物，有限的研究似乎表明，那些患有过敏症的人血液中脂肪酸的含量很低。研究也可能表明，在治疗ADHD、高血压、乳腺癌、湿疹和骨质疏松症方面有一些益处。然而，目前的研究基本上还没有确定补充剂的真正益处，以及需要研究γ-亚麻酸有助于保持头发健康。在没有医生监督的情况下使用γ-亚麻酸补充剂进行治疗是不明智的。膳食补充剂可以与处方药相互作用会导致危险的副作用。孕妇和癫痫患者通常被建议避免使用这些脂肪酸补充剂。这种补充剂的副作用可能包括大便稀便或腹泻、头痛、恶心和腹痛。有证据表明，补充脂肪酸还可能导致血压下降，一些研究表明，它们可能会增加患前列腺癌的风险。大多数医学专业人士不鼓励那些有前列腺癌风险的人使用γ-亚麻酸补充剂。一些研究表明γ-亚麻酸可降低血压。研究表明γ-亚麻酸可能对骨质疏松症的治疗有益γ-亚麻酸的副作用可能包括腹痛。