什么是I型肌纤维(What Type I Muscle Fibers)？

另一种称为慢抽搐肌纤维，I型肌纤维存在于骨骼肌中，骨骼肌是通过附着在骨骼上而产生运动的肌肉类型。与II型肌纤维相反，在低强度和长时间肌肉运动中会用到这些纤维，它们产生高强度和短时间的运动。所有的肌肉组织都是由不同比例的这些纤维组成的，这一比例是由基因决定的。因此，有些人更适合于像短跑这样更具爆发力的运动类型，而另一些人被证明拥有更多的I型肌纤维，在长跑等耐力活动中表现更好。I型肌纤维较多的人往往擅长长跑骨骼肌的功能单位，肌纤维或肌纤维，是一种长肌细胞，具有多个细胞核，使肌肉具有条纹状的外观。在这些细胞内有称为肌节的条带，含有交替的丝或成排的蛋白质，称为肌动蛋白和肌球蛋白这些蛋白质相互间的结合作用，使肌节作为一个整体缩短。当肌肉中所有肌肉纤维中的所有肌节同时缩短时，肌肉发生收缩，使肌肉受到附着骨骼的拉力，从而开始围绕关节运动I型肌纤维遍布于与骨骼相连的肌肉中，I型肌纤维与II型肌纤维不同，II型肌纤维有多种类型，在几个方面。首先，I型肌纤维的外观是红色的，因为它们含有一种称为肌红蛋白的额外蛋白质，而肌红蛋白又与氧结合在一起。I型肌纤维中的氧气使它们更适合有氧活动，而有氧活动需要氧气来产生能量。它们的毛细血管密度也更高，说明了它们的红色肌肉细胞的能量产生单位线粒体和色彩以及它们增加的氧气水平。短跑依靠快速抽搐的肌肉纤维来获得速度和爆发力II型纤维是白色的，因为这些细胞中不存在肌红蛋白，使它们无氧。这些细胞依靠糖酵解酶为细胞提供能量。正是这些化学物质分解葡萄糖，人体消耗能量的最简单的碳水化合物。I型肌纤维与II型肌纤维的另一个区别在于它们的收缩率和抗疲劳能力这两个因素之间呈反比关系：I型纤维收缩慢，抗疲劳能力强，而II型纤维收缩快，抗疲劳能力差。例如，IIa型纤维具有较高的抗疲劳性，只产生中等速度的肌肉收缩。另一方面，收缩最快的IIb型纤维对疲劳的抵抗力很低。世界优秀短跑运动员的肌肉中可能有很高比例的IIb型纤维，导致肌肉产生爆炸性收缩，但很快就会疲劳，而最好的长跑运动员I型肌纤维的比例较高，使其能够以较慢的速度跑较长时间。肌肉纤维是由肌原纤维构成的。