褪黑激素有什么好处(Benefits of Melatonin)？

褪黑激素是人体内产生的一种调节睡眠习惯的激素。褪黑激素的量取决于睡眠时的环境。褪黑激素的益处包括确定新陈代谢率、调节昼夜节律和睡眠模式，从而使身体得到充分的休息。褪黑素补充有助于缓解时差综合症，褪黑激素补充剂可能对失眠患者有益。褪黑激素水平随年龄增长而下降的理论被用来解释许多老年人所经历的睡眠困难。这一理论导致褪黑素补充剂作为睡眠辅助品的流行。一些人也有此想法经历许多睡眠障碍，如时差综合症、睡眠延迟综合征和失眠。褪黑素是一种天然的助眠剂和强大的抗氧化剂，是大脑中的一组神经，它控制着人体的昼夜节律。昼夜节律调节着包括睡眠在内的多种身体功能。昼夜节律的中断会导致时差，当一个人穿越时区旅行时，褪黑激素补充剂有助于提高白天的警觉性并减少入睡时间。当在第一天的睡前服用褪黑激素补充剂时，褪黑激素对时差症状的好处最为明显。跨时区旅行会使人迷惑一个人的昼夜节律是通过破坏松果体和褪黑激素的产生来实现的。另一种昼夜节律紊乱是睡眠延迟综合征。这种情况发生在那些直到深夜才能入睡的人身上。这些人也发现早上很难自然醒来褪黑激素对该综合征的益处可能会为睡眠和醒来建立一个有规律的周期。褪黑素可用于调节睡眠习惯。老年人被认为更容易失眠，虽然这种睡眠障碍也会发生在年轻人身上。如果在睡前30分钟到2小时服用褪黑激素，入睡时间可能会缩短，但是，没有证据证明褪黑激素有助于保持睡眠。褪黑激素不仅限于调节睡眠习惯。褪黑激素的健康益处可以作为一种抗氧化剂增强免疫系统，对抗自由基。褪黑激素补充剂的强大抗氧化特性可以与维生素E或β-胡萝卜素一样有效同时指出褪黑激素的益处可能有助于降低中风或癌症的风险。低水平的褪黑素与前列腺癌有关，乳腺和肝脏。褪黑素补充剂的抗炎作用也可以治疗偏头痛。褪黑素的益处也可以帮助治疗帕金森氏症和阿尔茨海默氏症等神经系统疾病。研究表明，一些服用褪黑素补充剂的阿尔茨海默氏症患者较少感到焦虑和困惑在晚上。褪黑激素补充剂可以用来帮助睡眠。