赤脚跑步有什么好处(Benefits of Running Barefoot)？

虽然许多跑步者能立即感受到赤脚跑步的好处，但其他跑步者可能不相信这种做法是安全的还是有益的，这就是为什么这一争论会持续下去。一些研究已经得出结论，赤脚跑步的好处包括对脚和腿的压力更小，而另一些人则认为这样做的好处微乎其微，甚至根本不存在。赤脚跑步时，脚的运动会更自然，而不是穿着缓冲鞋跑步，这样可以降低脚部软组织损伤甚至骨折的风险。虚弱的脚可能会导致更多的伤害，尤其是在脚和脚踝。也许赤脚跑步最显著的好处是减少了赤脚跑步者承受的冲击力。穿着缓冲鞋跑步的人在跑步时往往脚后跟先着地，这意味着大量的力被转移到脚和腿上。然而，赤脚跑步者，倾向于落在脚掌上，这样可以更彻底地缓冲冲击力，防止相同数量的力转移到脚和腿上。在这种情况下，赤脚跑步的好处意味着减少受伤的可能性和减少过早疲劳的发生。赤脚跑步的一个好处是当没有鞋垫时，脚的运动更加自然。穿着有缓冲的运动鞋跑步实际上可以通过在足弓和脚后跟提供过多的支撑来削弱脚的力量。脚越弱，受伤的可能性就越大，尤其是在脚和脚踝，赤脚跑步的好处之一是能够增强整个足部的肌肉、肌腱、韧带，甚至软骨，这样可以减少受伤的可能性，并能增加脚和腿的活动性和稳定性穿鞋跑步和赤脚跑步之间的过渡应该谨慎而循序渐进，但是，由于虚弱的脚将无法适应新的环境。跑步者的步态可能需要调整，以便在跑步时用脚掌而不是脚后跟着地。有些人认为赤脚跑步比穿鞋跑步更有效率。赤脚跑步的一个潜在缺点是暴露在恶劣的环境中以及不平坦或不舒服的地形中。即使脚上长出老茧，跑步者也有可能被散落在地上的碎片刺伤，进而导致破伤风等感染。在各种各样的碎片上奔跑也会让一些跑步者感到不适，而且还有更多其他伤害的风险，例如可能导致骨折的短脚趾。已经开发出一种特殊的无垫鞋，鞋头上有单独的槽，可以让脚自然移动，同时提供一些保护，使其免受碎片的伤害。据信赤脚跑步可以降低受伤的可能性。