什么是普拉提练习乐队(Pilates Exercise Band)？

普拉提练习带，也称为阻力带，是一种用来提高某些练习效果的工具。虽然通常与传统普拉提动作一起使用，普拉提练习带可用于任何类型的力量训练或伸展训练。出售健身器材或瑜伽和普拉提用品的健身房和商店是寻找普拉提练习带的绝佳场所。普拉提练习带可能有助于加强二头肌。通常，普拉提练习带是一条很厚的缎带，由很有弹性的材料制成，例如乳胶或橡胶。橡皮筋的长度和强度各不相同，在使用时可提供不同程度的阻力。有些型号的橡皮筋两端还类似管子和手柄，以便于抓握。这些品种通常比带状带提供更大的阻力，但对多种运动的适应能力较差运动带在锻炼时可以伸展以提供阻力。便宜的普拉提练习带的最大优点之一是体积小，便于旅行。通过精心选择的练习，仅使用阻力带就可以实现一项伟大的锻炼。使用普拉提运动带可以是在没有自由重量或健身房的情况下，进行力量训练的好方法。典型的自由重量动作，如二头肌卷曲或肩部伸展，可以很容易地用一个乐队来完成。要用普拉提练习弯曲做二头肌卷曲，站着，一只脚将带子的中心向下压到地板上，然后抓住末端或手柄，做一个标准的二头肌卷曲动作。弹力带的阻力水平和重量一样，阻力越大，重量就越高做肩部塑形侧拉时，将两手之间的束带伸展到头顶上方，双手靠近以增加阻力水平。收缩肩部和上背部的肌肉，弯曲肘部的同时拉出肩带，将肩带降低至肩部高度。普拉提练习带也可用于帮助提高柔韧性。为了提高背部和腿部拉伸的有效性，试着坐着，将一条腿向前伸展，带子的中心缠绕在脚上。抓住末端或手柄，将身体向前拉向伸直的脚，同时拉紧绷带。阻力将有助于加深伸展，使腿筋和下背部能够向前推得更远。普拉提练习带可以增强锻炼效果。