我如何选择最佳比例(Choose the Best Portion Scale)？

选择最好的份量并不难。你只需评估一下你想要从一份份量表中得到什么，以及你需要花费多少时间来计算食物的营养成分。如果你有详细的营养表可供你使用，并且有大量的时间花在上面，那么一个标准的量表可能适合你。如果如果你想节省时间，同时计算一顿饭的营养成分，数字秤可能是你的最佳选择。使用量杯是控制药水的一个好方法。许多节食者认为他们可以观察食物的大小，但是，通常情况下，目不转睛会导致食用较大份量的食物。其中一个原因是，消费者习惯于在餐馆看到大份量的食物。这种行为会蔓延到家庭，在那里，大量食用食物成为一种常态。一种食物或份量可能有助于使用者计算卡路里。标准份量秤有一个功能：称小份食物的重量。这些秤很简单，不提供太多装饰。您可以使用标准厨房秤和营养表来确定卡路里含量，你正在消耗的脂肪和碳水化合物。你可能需要自己计算，这项工作可能需要一些时间。但是，你确实有其他选择，你可以找到提供更复杂功能的秤。一些数字秤可以在计算营养成分时花费大量的时间。例如，某些数字秤可以自动计算食物的卡路里、蛋白质、钠、脂肪、碳水化合物、胆固醇和纤维的含量，用户只需在秤上输入食物的名称，数字秤还可以为您计算出每顿饭的营养价值这种秤的结果是以克、公斤、盎司和磅为单位的，对任何节食者来说都是一个明智的投资。考虑购买一个可以称量几磅食物的份量秤。购买一个重量能够超过每一份食物的秤可以给你一个额外的厨房工具，在你做饭的时候使用像这样的份量秤可以兼作厨房帮手。你可靠的份量秤可以给你提供你所消耗食物的信息，但你也可以使用其他工具来帮助你监控食物的供应量。使用量杯是一种很好的方法来控制你的药剂。与秤不同，它们也不需要重新校准或更换电池，大米、面食、谷类、水果和蔬菜等食物可以用杯子测量，调味品可以用勺子测量。