5-HTP和睡眠之间有什么联系(Connection Between 5-HTP and Sleep)？

5-HTP与睡眠之间的联系涉及到补充剂的作用，即通过作为5-羟色胺的前体来提高大脑中5-羟色胺的水平。5-羟色胺通常被称为"感觉良好"的激素，它有助于焦虑和抑郁，因此有助于放松和睡眠。尽管其他生活方式也可以改变为了增加5-羟色胺，比如在白天吃富含色氨酸的食物，在白天或运动时获得足够的阳光，5-HTP是一种很受欢迎的补充剂，它能提供即时效果。5-HTP和睡眠之间的联系已经被科学界很好地证明，大多数人服用5-HTP是相当安全的。5-羟色胺酸，也被称为5-HTP，是斑蝥素和最终色拉酮形成的前体。一种天然的助眠剂与身体的天然激素一起作用，帮助影响和诱导睡眠过程，但同时对身体的伤害很小。与睡眠最相关的激素是血清素和褪黑素，它们在一天中相互作用，有助于缓解抑郁和紧张的症状。通过缓解焦虑和镇静身体，血清素被许多处于低水平的人用来入睡。色氨酸是一种天然存在的氨基酸，在火鸡和鸡肉等食物中含量很高，是血清素的前体，5-HTP是从西非植物Griffolia simplicifolia的种子荚中提取的一种物质，是5-HTP激素的天然前体。由于色氨酸被食品和药物管理局禁止作为补充出售，因此5-HTP的轰动声一片而睡眠诱导在天然补充剂界非常流行研究表明，5-HTP和睡眠密切相关，因为5-HTP显著促进血清素的产生，因为这种激素有助于缓解焦虑症状，有助于平静身心，许多患有非严重或中度抑郁症状的人服用这种补充剂是为了避免处方药。服用5-HTP的副作用包括抑制食欲，尽管很少见，但也有轻微的胃肠道不适。由于5-HTP可以抑制食欲，它也被视为控制体重的一种承诺，但不应用于帮助缓解患有厌食症的人的抑郁情绪，因为这可能会使体重减轻得更多。在科学文献中，5-HTP和睡眠诱导之间的联系非常紧密，但是应该由有饮食补充剂经验的医生来解决。