什么是最好的痤疮饮食(Best Acne Diet)？

最好的痤疮饮食，即有助于避免痤疮爆发的食物，被认为是减少高血糖指数碳水化合物的摄入。低血糖碳水化合物和瘦肉蛋白应占饮食的很大一部分。鱼和鸡肉等食物是蛋白质的良好来源。痤疮后的人饮食应该尽量限制饱和脂肪的摄入，尤其是从垃圾食品中摄取。那些吃减肥药的人应该避免吃垃圾食品。直到最近，痤疮和饮食之间的联系才变得越来越清楚。一直以来都有理论认为，巧克力或薯条等食物会导致更高程度的痤疮，但事实却是如此更复杂的是。研究表明，吃含有高血糖指数碳水化合物的食物会导致更多的痤疮。那些摄入低碳水化合物的人，痤疮爆发的严重程度和频率都会降低。瘦蛋白是痤疮饮食的重要组成部分。一些食物在痤疮饮食中被认为是重要的包括新鲜蔬菜和水果。饱和脂肪含量高的食物应尽量避免。含糖饮料，如苏打水，也可能使痤疮恶化。吃更多的全麦食品，包括用全麦代替白面包，也被认为是重要的。最好的痤疮饮食可能不能完全治愈这个问题。瘦肉蛋白是痤疮饮食的另一个重要组成部分。一些好的来源是鱼，鸡肉和火鸡。鱼特别健康吃，因为它含有大量的欧米茄3，一种脂肪酸，有许多健康的好处。当吃鸡肉或火鸡时，先把皮去掉，然后烤或烤肉只要在烹调前去除脂肪，瘦牛肉就可以了。保持痤疮饮食的其他建议包括多吃豌豆、豆类和扁豆，这些都是高蛋白的，并改用低脂乳制品。鸡蛋可能是也可能不是最健康的选择，但是提供蛋白质和烹饪时的多种用途。虽然减少碳水化合物的摄入被认为有助于治疗痤疮，但保持健康、均衡的饮食仍然是必不可少的。对于患有痤疮的人来说，明白即使是最好的痤疮饮食也不可能完全治愈这个问题，但它可以减少痤疮的严重程度。痤疮饮食通常也是一种健康饮食，因此减少高血糖碳水化合物的摄入可能会将其他健康问题的可能性降到最低。在一个人注意到他或她的痤疮有什么不同之前，可能需要数周的健康饮食，然而，高血糖碳水化合物可能会使痤疮恶化。