如何选择最好的钾维生素(Choose the Best Potassium Vitamins)？

钾（K），不要与维生素K混淆，是人体所需的基本矿物质之一。你的医生会帮助你决定你是需要钾维生素，还是含有钾的复合维生素。他还可以建议你服用的补充剂中应该含有的钾量维生素和补充剂也有几种不同的形式，包括药丸和液体。白豆是钾的良好来源。钾有几种好处。这种必需的矿物质有助于维持血糖水平，是大脑和肌肉正常运转所必需的一个人的大部分钾通常是从均衡的饮食中获得的。一些富含钾的食物包括香蕉和土豆。医生可能会推荐含有钾的多种维生素。在没有医生监督的情况下，不建议开始服用钾维生素。你的医生可以跑步帮助确定是否需要更多的钾来治疗低钾血症的测试。低钾血症或钾缺乏症的症状可能包括疲劳、心跳不规则和肌肉无力。根据您的需要，医生可能会推荐含其他维生素的钾维生素。这些都是常见的作为复合维生素，它们含有多种维生素和矿物质。这类补充剂特别适合缺乏其他必需营养素（如钙或铁）的人。平均而言，成人每天需要大约4700毫克的钾。世界上大多数地区的人都能获得从均衡饮食中摄取适量的钾。大多数钾维生素通常只含有这一量的一小部分但是，如果你患有低钾血症，你的医生可能会推荐或开一些含钾量更高的维生素钾。当你选择钾维生素时，你也会注意到它们有几种形式。例如，它们可能是传统的药片形式，但这些可能有点难以下咽身体在吸收药片中的营养时也会遇到问题。另一方面，液态钾维生素通常更容易被吞咽，而且经常会与食物混合。一些研究还表明，这些液体补充剂中的营养素更容易被吸收。钾维生素在服用。服用维生素钾时，胃部不适是一个常见的问题。在食物中服用这些补充剂可以帮助减轻这些副作用。