什么是塑身吧(Body Sculpting Bar)？

塑身棒以Gaiam®、Valeo®和Body Bar®等品牌销售，是一种力量训练设备，可提供多种重量，可用于进行各种运动，从弓箭步到二头肌卷曲。重量从3磅到25磅以上不等，这种健身器材通常有3到4英尺长，直径可达2英寸，通常包裹在橡胶中以获得舒适的抓握感。这种健身器材因其易于储存且不需要在吧台上附加负重板而在健身俱乐部和家庭健身房中广受欢迎。它也被广泛认为是用户友好型的它同样受到新手和高级练习者的青睐。在某些情况下，手的重量可以用在塑身棒的训练中。塑身棒可以作为其他自由重量设备（如哑铃）的替代品纳入力量训练训练中。例如，在进行下蹲或弓箭步时，它可以放在肩膀上，为自身体重增加外部阻力。当进行按压、划船、三头肌伸展或二头肌卷曲时，塑身杆可以完全像杠铃一样使用。由于它比传统杠铃短得多，因此在单侧或单侧时，它可以像哑铃一样单手握住，单腿下蹲等动作。最后，可以将其添加到诸如仰卧起坐这样的核心练习中，以提供额外的阻力。瑜伽手套可能有助于防止从瑜伽酒吧坠落。虽然瑜伽棒通常用于力量训练课程，但它也出现在混合瑜伽塑形训练中瑜伽塑身课程和视频通过知名教练Tanja Djelevic的推广而越来越受欢迎。在这些训练中，塑身杆可以与核心力量训练结合使用，或者在平衡动作中用于支撑。例如，当你保持姿势时，手臂举过头顶，你可以把杠铃举在空中以获得外部阻力，或者当你做腹部强化动作时，比如核心旋转，你坐在地板上，膝盖弯曲，躯干从一边到另一边，这个杠铃可以放在身体前面以增加挑战。身体塑形杆相对来说很轻，因为这一点，酒吧被认为是多功能的，以加强和加强瑜伽启发的锻炼，以及更传统的力量锻炼。然而，有经验的锻炼者，建议升级到较重的自由重量，一旦塑身酒吧不再提供足够的阻力。