什么是纺纱&Reg；课程(Spinning&Reg; Classes)？

Spinning®课程是室内自行车训练，通常在团体环境中进行。这些由教练指导的课程包括在专门设计的固定自行车上进行的一系列动作和姿势，旨在复制室外自行车训练。Spinning®有许多潜在的好处：它能增强肌肉，促进心血管健康，并能适应各种健身水平。Spinning®课程采用室内自行车。通常，Spining®课程由一名指导员引导，该指导员坐在固定自行车上，面向课堂参与者，让他们在她演示每个动作时观察她的身体形态在整个课程中，教练会给出一系列的指示，说明参与者应该骑的位置和他们应该达到的强度。她经常用音乐来建立一种自行车的节奏并激励整个团队。虽然Spinning®是一个商标项目，课程中没有规定的动作，而是由教练指定一系列的姿势和强度，模仿在户外骑车时的情况。典型的课程包括坐姿短跑、站立爬山和跳跃，骑自行车的人连续快速地坐着或站着的动作。当他们通过这些动作前进时，课程参与者通过调整自行车的阻力来调整他们的运动强度。Spinning®课程所用的固定自行车经过特殊设计，可以对室外自行车进行近距离模拟，并适合各种尺寸的课堂参与者。其最显著的设计特点之一是飞轮，一种对踏板进行称重以产生与普通自行车相同的阻力和运动特性的装置。它的车把是定制形状的，允许多种姿势它还经常带有鞋头，允许骑车人通过向上和向下推的方式移动踏板，可根据骑车人的体型进行调整。定期参加Spining®课程的参与者可以体验到许多好处。该项目的运动可以锻炼大腿、臀部和背部，促进这些区域的肌肉张力。其有氧运动有助于心血管健康，一节40分钟的课可以燃烧400卡路里或更多。最后，即使班主任建议达到目标强度，自行车也会进行单独调整，因此每个骑自行车的人最终都可以控制自己锻炼的强度。因此，Spinning®课程对所有体能和经验水平的参与者开放。