张子豪
Abs减肥法是一本书和节食计划，由男性健康杂志编辑大卫津琴科（David Zinczenko）和泰德•斯派克（Ted spicker）共同撰写，Abs减肥法关注的是如何让腹部更瘦、肌肉更强健、身体更健康、性感。遵循这一计划的人应该集中精力锻炼更多的肌肉吃蛋白质。做这些事情是为了帮助身体燃烧更多的卡路里。据作者说，消除腹部脂肪也有助于降低患某些疾病的风险，例如糖尿病。
建议那些每天喝八杯水的人。那些遵循abs减肥法的人每天要吃六顿饭。他们不像其他人那样计算卡路里。相反，他们关注某些能量食品。例如，这种减肥法的追随者每天吃两到三种能量食品，作为他们主食的一部分。然后，当他们吃三种较小的食物或零食时，他们要确保在这些食物中也包括一到两种能量食品。Abs饮食法不规定确切的份量；追随者依靠能量食品清单来帮助他们做出选择这已经是为了达到他们的目标而设计的。
建议在Abs减肥法中使用蛋白质粉。Abs减肥法不单单依靠食物来实现更瘦、更紧的腹部。相反，追随者们开始了一个包括力量训练和腹部锻炼的锻炼计划。锻炼计划甚至可以包括有氧运动。例如，遵循Abs减肥法的人每周进行三次力量训练，每周两次腹部运动。有氧运动是可选的，每周可以进行两到三次有规律的腹部锻炼和健康的饮食可以让你的身体变得更健康。腹肌减肥法专注于明智的饮食。与时尚饮食不同，它不排除全食物群，也不要求追随者在一定时间内每天吃一种食物。它确实要求追随者专注于全谷类食物和然而，做出健康的选择，节食者确实需要避免吃糖和不健康的饮料，比如苏打水。这种减肥法不仅不会让人挨饿，而且还能让追随者更经常地吃东西，只需吃少量的食物。它还需要大量饮水，并在蛋白质摄入量和碳水化合物摄入量之间保持平衡。扁豆可以作为Abs饮食的一部分食用。Abs饮食中的能量食品包括杏仁和其他类型的坚果、豆类，绿色蔬菜，如菠菜、乳制品、燕麦片、鸡蛋、瘦肉、花生酱、橄榄油、全麦面包和谷类食品、蛋白粉和浆果等，除了能量食品外，作者还提到了许多应该经常食用的食物，如苹果酱、扁豆、柑橘类水果、菜籽油、蘑菇、大蒜、无脂爆米花等，葵花籽和红薯。即使是贝类和黑巧克力，也会成为这种饮食的常吃食物。
菠菜，这是abs饮食中的一种。
abs饮食可以帮助减肥。
杏仁，这些都包含在abs的饮食中。
abs的饮食可以包括瘦肉和蔬菜。
建议在abs饮食中添加苹果酱。
建议那些每天喝八杯水的人。那些遵循abs减肥法的人每天要吃六顿饭。他们不像其他人那样计算卡路里。相反，他们关注某些能量食品。例如，这种减肥法的追随者每天吃两到三种能量食品，作为他们主食的一部分。然后，当他们吃三种较小的食物或零食时，他们要确保在这些食物中也包括一到两种能量食品。Abs饮食法不规定确切的份量；追随者依靠能量食品清单来帮助他们做出选择这已经是为了达到他们的目标而设计的。建议在Abs减肥法中使用蛋白质粉。Abs减肥法不单单依靠食物来实现更瘦、更紧的腹部。相反，追随者们开始了一个包括力量训练和腹部锻炼的锻炼计划。锻炼计划甚至可以包括有氧运动。例如，遵循Abs减肥法的人每周进行三次力量训练，每周两次腹部运动。有氧运动是可选的，每周可以进行两到三次有规律的腹部锻炼和健康的饮食可以让你的身体变得更健康。腹肌减肥法专注于明智的饮食。与时尚饮食不同，它不排除全食物群，也不要求追随者在一定时间内每天吃一种食物。它确实要求追随者专注于全谷类食物和然而，做出健康的选择，节食者确实需要避免吃糖和不健康的饮料，比如苏打水。这种减肥法不仅不会让人挨饿，而且还能让追随者更经常地吃东西，只需吃少量的食物。它还需要大量饮水，并在蛋白质摄入量和碳水化合物摄入量之间保持平衡。扁豆可以作为Abs饮食的一部分食用。Abs饮食中的能量食品包括杏仁和其他类型的坚果、豆类，绿色蔬菜，如菠菜、乳制品、燕麦片、鸡蛋、瘦肉、花生酱、橄榄油、全麦面包和谷类食品、蛋白粉和浆果等，除了能量食品外，作者还提到了许多应该经常食用的食物，如苹果酱、扁豆、柑橘类水果、菜籽油、蘑菇、大蒜、无脂爆米花等，葵花籽和红薯。即使是贝类和黑巧克力，也会成为这种饮食的常吃食物。菠菜，这是abs饮食中的一种。abs饮食可以帮助减肥。杏仁，这些都包含在abs的饮食中。abs的饮食可以包括瘦肉和蔬菜。建议在abs饮食中添加苹果酱。 来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
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