什么是站立普拉提(Standing Pilates)？

立定普拉提是一系列的普拉提和类似普拉提的练习，是站着而不是在地板上或垫子上做的，这是更传统的。普拉提是约瑟夫·普拉提在20世纪早期开发的一系列练习。所有类型的普拉提的重点是基础核心力量，由核心肌群控制的运动，适当的肌肉骨骼排列和集中的呼吸。站立普拉提是当代普拉提的一种形式，它将原来的垫子练习改为站立姿势。在某些情况下，使用普拉提治疗脊柱侧凸可以减少曲线的严重性。站立普拉提相对于垫子普拉提的好处，由于强调身体重量的平衡和转移而产生。立定普拉提保持了对核心力量的关注和垫子普拉提中存在的对齐。然而，在站立普拉提的过程中从核心发展运动有助于训练身体在其他活动中保持直立姿势时记住正确的对齐方式立定普拉提的重点在于平衡和转移重量，这自然提高了日常生活中的这些技能，这可以防止许多类型的伤害。众所周知，站立普拉提有助于预防骨质疏松症。站立普拉提的另一个好处是它成为一系列臀部和腿部的负重练习众所周知，负重运动有助于预防骨质疏松症，虽然所有类型的抵抗力训练都是有益的，但体重的增加有助于强健骨骼。增加腿部肌肉的重量，从而增加所做的工作，也可以增加运动时消耗的热量，这有助于减肥与普拉提一样，某些站立瑜伽姿势可以培养力量并有助于改善平衡。站立普拉提可以作为一种更多元化的普拉提项目的补充，同时也会给身体带来不同和额外的挑战。站立普拉提也可以由不能在地板上表演垫子普拉提的人完成。例如，行动不便、灵活性差的人，或者说，防止在地板上工作的损伤，仍然可以通过站姿来获得普拉提的许多好处。许多站立普拉提的动作都会受到舞蹈和其他与舞蹈相关的锻炼项目的影响。这并不奇怪，因为普拉提在发展不久后就被舞者发现并接受了。很久以前普拉提成为一种流行和主流的运动方式，它被舞者用作一种强化、调节和预防伤害的系统。因此，许多当代普拉提都与舞蹈和舞者创造的锻炼项目结合在一起。普拉提锻炼是调节和塑造身体。