什么是水上慢跑(Water Jogging)？

水上慢跑是人们进入水中模仿慢跑运动的一种锻炼方法。这种锻炼方法依靠水中运动的阻力来锻炼肌肉和增加耐力。许多人还认为水上慢跑是一种很好的促进减肥的方法，因为它被认为对燃烧非常有效食物能量。水上慢跑的一个更广为人知的好处是，它一般不会给关节带来太大的压力，这有可能使人们从受伤中恢复过来锻炼方法，通常重要的是浮在水里的深度不能让脚接触到。做这些运动时身体的紧张会使你很难保持漂浮状态，所以大多数人使用某种浮力工具。主要的装置是使人漂浮在一个准确深度的带，这样他们就可以人们也经常穿特殊的鞋子来增加水的阻力，尽管这有时是人们在锻炼后增加的东西，他们需要增加挑战性。超重的人可能会从水中慢跑中受益。水上慢跑可能会几乎对任何人都有用，但许多尝试这种锻炼方法的人都试图从受伤中恢复过来。在这种情况下，这种方法被认为是特别好的，有很多原因。首先，当人们漂浮在水中时，他们通常是失重的。从重力的影响中脱离可以允许运动这不会对身体造成太大的压力，尤其是关节水也有其他潜在的好处。例如，一些运动增加了水下的阻力，包括手臂的任何运动。当在地面上跑步时，手臂没有明显的阻力，但水上慢跑可以使人在该区域锻炼肌肉。有时超重的人可以从水中慢跑中获益的原因恰恰相反。对他们来说，跑步可能太难了，因为他们必须在陆地上，但在水下，他们是失重的。有时水上慢跑对刚开始跑步的人来说非常困难。有些人还声称，他们发现这种运动不能很好地吸引他们的注意力。为了解决无聊的问题，有些人可能会想办法通过混合不同强度的运动来改变训练，这可能会降低重复的感觉。