什么是身体不活动(Physical Inactivity)？

身体不活动是缺乏规律的锻炼。当一个人忙于工作、家庭或跑腿时，他或她可能会感到身体很活跃，但除非这些活动包括持续的心血管运动，否则情况可能就不是这样了。冠状动脉疾病、胆固醇问题、高血压、糖尿病和肥胖都是严重的健康状况与身体不活动有关。玩电子游戏可能导致儿童早期身体不活动。作为一个粗略的指导方针，为了保持良好的健康，大多数人每周需要至少半小时到一小时的心血管运动，大约每周五天。心血管运动使身体运动，增加心率，给它氧气，同时燃烧从食物中摄取的热量。骑自行车、跑步和游泳就是一些常见的心血管疾病的例子活动。心血管运动可以在家里进行，在社区健身中心进行大量的体育锻炼和不活动可能会对健康产生影响燃烧从食物中摄取的卡路里。如果摄入的热量超过燃烧卡路里的体力活动的能量，体重就会增加。超重通常会导致更多的身体不活动，由于体重增加，即使在最小限度的运动量下也会感到疲劳和上气不接下气，因此很难有规律地进行锻炼。如果不运动和摄入过多的卡路里继续下去，肥胖很可能是非常高的，不健康的体重不运动可能导致高血压。久坐是不运动的另一个词。如果一个人有久坐的生活方式，他（她）有很多健康问题的风险，包括糖尿病和冠心病。冠心病是由于缺乏运动和不良饮食而使血液输送到心脏的动脉被脂肪堆积堵塞而发生的。与其找借口继续久坐不动的生活方式，在一周的大部分时间里，每个人都应该进行至少30分钟的某种形式的体育活动。那些在办公桌前工作、坐上几个小时、长时间不运动的人，可能更容易患上健康问题。找到愉快的活动可以让你更容易地戒掉这个习惯如果团队运动、游泳、骑自行车和其他运动不吸引人，每天或几乎每天都以轻快的速度行走是许多人都能做的选择，也是大多数医生推荐的选择。以相当快的速度步行首先应进行短距离步行，然后逐渐增加距离，以挑战锻炼并增进健康。如果天气不好，步行者应该用室内锻炼代替他或她的户外步行活动，而不是跳过一次锻炼。室内体育活动包括骑文具自行车，伴随着健身视频一起锻炼，或者只是跟着收音机跳舞。在"没有借口"的态度下，不运动的不健康习惯可以经常进行心血管活动。习惯久坐或不健康生活方式的人患心脏病的风险很高。