如何选择最好的碳水化合物计数器(Choose the Best Carbohydrate Counter)？

无论你是因为担心糖尿病而试图控制血糖，还是仅仅遵循低碳水化合物饮食，碳水化合物计数器都是必不可少的工具。这些减肥辅助工具为大多数食物提供碳水化合物克数。最好的碳水化合物计数器包括有关食物纤维含量的信息，以及任何糖醇，在许多低碳水化合物饮食中，这两种都可以从总碳水化合物计数中扣除。另一个考虑因素是碳水化合物计数器的媒介。包含碳水化合物计数的书籍、便携式设备和在线选项都存在，每种都有其优缺点。保持食品杂志这是一个很好的方法来跟踪你正在吃什么食物。选择最好的碳水化合物计数器需要了解它的具体需求和用途。有些计数器是以书的形式提供的，另一些只在网上提供，许多可以在便携式电子阅读器上打开。考虑计数器数据库的范围也很重要对于那些有特殊饮食，包括难以找到的成分的人，一个普通的计数器可能没有包含关于这些成分的信息。找到一个符合特定饮食习惯的土豆。土豆富含碳水化合物。市面上有几本书提供了许多常见的，但并不常见的碳水化合物计数，食物。有些书提供了关于食物的全面营养数据，包括卡路里数、蛋白质和脂肪克数，以及额外的营养信息。其他的书侧重于碳水化合物，使它们体积更小，更容易携带。在外出就餐或购物时，任何碳水化合物柜台的便携性都是一个优势。其中一些书籍现在还以电子书形式提供有几种免费的、付费的在线服务可以提供碳水化合物的数量。其中一些服务也可以作为食物日记来使用。你只需输入你吃的食物和份量，这个程序就会记录你一天所吃的所有碳水化合物。其他的在线服务都是严格的信息性服务，只提供营养信息，不提供任何记录服务。在线碳水化合物计数器的缺点是不便于携带，除非它们可以作为手机或其他手持设备的应用程序使用。另一个选择是手持食物计算器。这些系统在一个小范围内提供打印和在线碳水化合物计数器的优点，专用于跟踪你的营养摄入量的便携式设备。在选择碳水化合物计数器时，检查其列表中是否包括普通的准备食品和低碳水化合物产品是非常重要的。如果没有，请确保计算器或在线程序给你提供添加自定义食物的选择节食者依赖于低碳水化合物版本的普通准备食品和零食。这些项目需要在节食者的《食品杂志》中进行计数，但可能不会自动包含在碳水化合物计数器程序中。通过允许您添加食物，您选择的计数器将使您能够真正跟踪您所吃的碳水化合物。碳水化合物为身体提供能量。