什么是横向肌肉(Lat Muscle)？

背阔肌（lat mus dorsii是一种大的、大致呈三角形的骨骼肌，从脊柱附近穿过背部，在腋窝下向上延伸，与肱骨（上臂骨）相连。每个人有两块背阔肌，上半身各一块。上半身肌是一组负责手臂和肩关节几次运动的肌肉之一。上背的背阔肌（lat）是背部的肌肉。背部的肌肉是人体中最大的肌肉之一，而lat肌肉是其中最大的背阔肌在拉丁语中的意思是"背部最宽的肌肉"，它是执行手臂和肩部各种运动的肌肉复合体的重要组成部分，由lat控制或辅助的运动包括伸展、屈曲、内收，和肩关节的旋转。哑铃行锻炼背部的肌肉，包括大腿。背阔肌也在躯干和脊柱的运动中起次要作用。它与躯干的其他肌肉协同作用，伸展和弯曲下脊柱。它也有助于稳定躯干。halasana体式是一种基本的背部瑜伽伸展动作。横向肌肉的基本结构因人而异，但其与脊柱的连接细节以及与其他肌肉的相互作用可能因个人而异，靠近脊柱的扇形部分在不同的位置附着在椎骨上，它可以附着在4个或8个椎骨上，肌肉可能附着在髂骨嵴上，也可能不附着在髂骨嵴上肌肉的一小部分延伸可能会包裹肌腱，肌腱将lat肌肉连接到肱骨。拥有发育良好的lats，或背部背阔肌，加上细腰，运动员的躯干呈v形。无论是在负重训练还是低冲击训练中，lat肌肉通常都是目标，高强度有氧运动。典型的举重动作，如恒举和哑铃划船，对锻炼这些肌肉很有好处。其他一些锻炼这些肌肉的常见运动有：下巴抬高、标准划船和俯卧撑。这些运动中的许多还包括斜方肌、三角肌等，划船，或者在健身房使用划船机，都会用到背部的肌肉以及腿部和手臂的肌肉。横向肌肉的紧绷会在很多方面引起疼痛。慢性背痛是最常见的，它与上臂和肩部的运动功能的连接也会引起疼痛在这些区域，如果lat太紧，一个很好的拉长练习是将双臂向上伸展到头部后面，手指交叉，手掌朝上。外侧肌肉从脊柱附近延伸到背部，然后在腋窝下方向上延伸，与上臂骨相连。胸肌的紧绷会导致慢性背痛。