夜尿太多怎么办？

一般人一天24小时会小便8次左右，具体数量因人而异，只要超过自己正常的频率，不管量多量少，都可以算是尿频。也有的时候，尿频仅仅只是表现为夜尿多。即使没有任何疾病，随着年龄的增长，身体保存体液的激素分泌会减少，膀胱功能也会退化，你总有一天会遇到“起夜”的困扰，不过如果你还不到60岁，夜间小便就超过2次，该想想办法了。

1.记录排尿日记：

确定自己一天到底尿了多少次，是一整天都尿多还是只在夜晚尿多，看医生时用得着。

2.睡前两小时不喝液体：

喝水或任何饮料如果离睡觉时间太近，确实会使夜晚尿变多，特别是酒精和咖啡因，不仅是利尿剂，还会刺激膀胱增强尿意。如果已经有夜尿的问题，应该全天避免酒精和咖啡。至少，把酒改为酒精饮料，且一天只能喝一杯，咖啡的摄入量也应该大大减少。

3.检查是否有睡眠呼吸暂停的现象

很多人都有这种经历：睡不着的夜里老想尿尿。这是因为在深度睡眠期间，我们的身体会产生抗利尿激素（ADH），它能减少尿液产生而使我们的体内保留更多液体。睡不着或睡得不深，身体不能产生足够的这种激素，自然就会尿多。患有睡眠呼吸暂停综合征（鼾症）的人就很难进入深度睡眠阶段，此外，呼吸暂停时体内氧含量的下降也会促使肾脏排泄更多的液体。在这种情况下，治疗睡眠呼吸暂停才能解决夜尿问题。

4.增加运动或穿弹力袜

如果常有腿脚肿胀的情况，你可能下肢血液循环不畅。久站、静坐、运动不足常会导致这个问题。夜晚当四肢平躺时，白天淤积在下肢的体液回流，回收入血，就会导致肾脏要处理更多的液体，尿液自然变多了。所以在白天应该尽量增加运动，或者穿弹力袜，也叫静脉曲张压力袜，改善下肢血液循环，防止体液滞留。

5．排除其他疾病

除了上面说的几种情况，尿频还需要警惕其他疾病，比如糖尿病、尿崩症、膀胱癌或膀胱结石、膀胱炎、肾脏感染、前列腺增生及前列腺炎、尿路感染等。但糖尿病人还会存在口渴、多饮、多尿，容易饥饿、疲劳和体重减轻等典型症状。泌尿系统相关的疾病则多会表现为排尿方面的其他问题或感觉异常。

此外，女性怀孕也会导致尿频。不管怎样，如果你的尿频和饮用酒精、咖啡无关，持续严重影响了你的生活和休息，并出现以下任何一种或几种情况，就该立即就医：

1.血尿

2.尿的颜色变红或变成深褐色

3.排尿时疼痛

4.腰部、下腹部或腹股沟疼痛

5.排尿困难或尿不净

6.尿失禁

7.尿急

8.伴随发烧

以上都是泌尿系统疾病或其他严重的全身性疾病的危险信号。